Biz təmkin haqqında danışanda dərhal qəzəbli ifadəli bir insanı təsəvvür edirik. Dodaqları təkəbbürlə büzülür, gözləri tikanlıdır, hansı hisslərdən danışmaq olar?
Əslində təmkin heç də bizə göründüyü kimi deyil. Belə insanlar adətən çox yaxşı təhsil alırlar. Amma gəlin bu mövzuya daha yaxından nəzər salaq.
Konsept
Psixologiya dərsliklərinə baxsanız. onda ümumiləşdirilmiş formada təmkinliliyin tərifi belə görünür: hisslərin və duyğuların təzahüründə ehtiyatlılıqdır. Həmsöhbətə hörmət və yaxşı tərbiyə ilə formalaşır.
Təmkin=yaxşı davranış
Təmkinlik yaxşı davranışdır? Bəli, əksər hallarda. Çox vaxt təmkinli insanlar o qədər ədəbli olurlar ki, onlara həsəd apara bilər.
Bu, ünsiyyət qurmaq bacarığında, nitqin tərzi və tembrində, jest və mimikalarda özünü göstərir. Eyni təsirdən fərqli olaraq, təmkin təbiidir. Bu xüsusiyyətə malik insan nəciblik nümayiş etdirir.
Əgər təmkinli bir insanı müşahidə etməli olsaydınız, o, heyran olar. Hər birionun xisləti zadəganlıqla doludur. Belə insanlar haqqında belə deyirlər: "Onlara nəfəs alır."
Passivlik və təmkin
İnsan təmkinliliyi çox vaxt passivliklə eyniləşdirilir. Necə ki, heç nəyə əhəmiyyət vermir, soyuq və laqeyddir. Ona görə də özünü belə aparır.
Tamamilə səhv fikir. Passiv insan çox emosional ola bilər. Lakin bu emosiyaların arxasında məsuliyyəti öz üzərinə götürmək və başqalarına kömək etmək istəməməsi dayanır. Dəstək üçün məsuliyyəti öz üzərinə götürməkdənsə, mərsiyə etməyə, peşman sözlərə başlamaq daha asandır.
Emosiya və təmkin
Emosional təmkinlilik gözəl xüsusiyyətdir. Emosional təmkinli insanların böyük dostlar qazandığını bilirsinizmi? Onlar toyuqlar kimi hönkürüb qanad çalmayacaqlar. Onlar sadəcə rəğbətlə baxacaq və dəstək olmaq üçün hərəkətə keçəcəklər.
Emosiyalarını idarə etmək bacarığı altında çox böyük və mehriban ürəyə malik insanlar var. Axı, bir dostuna kömək etmək üçün onun üstündən danışıb ağlamaq qətiyyən lazım deyil.
Səbr
Təmkin və səbir eyni şeydir? Deyək ki, bu keyfiyyətlər “bir giləmeyvə sahəsidir”. Həyat yolunda əla əyləclər çox kəskin dönmələrdən və dönmələrdən qaçmağa imkan verir.
Təmkin və səbirli insanın yaşaması daha asandır. O mənada yox ki, onun heç bir problemi yoxdur. Daha çox emosional insanlar var və bəzən daha çox. Sadəcə, qəhrəmanımız uyğunlaşmağı, gözləməyi və çiynini kəsməməyi bilir.
Bu keyfiyyəti necə inkişaf etdirmək olar
Necəerkən yaşlarından artan emosionallığı və cilovsuzluğu ilə seçilən özündə təmkinli olmaq? Gəlin bu prosesi öyrənək:
- Doğru motivasiya. Özünüzdən soruşun ki, niyə təmkinli olmalısınız. Bu keyfiyyəti özünüzdə inkişaf etdirsəniz, hansı faydaları əldə edəcəksiniz. Özünüzü saxlamağı öyrəndiyiniz zaman davranışınızda olacaq müsbət cəhətləri tapın.
- Bəzən nəyəsə dözməli olursan. Məsələn, biz tıxaclara təsir edə bilmərik. Və ya pis telefon bağlantısı. Buna görə də, bu hallarda emosiyaların təzahürü iki və ya üç itirilmiş sinir hüceyrəsi istisna olmaqla, heç bir şey verməyəcək.
-
"Mən məqsədi görürəm - heç bir maneə görmürəm." Təmkin inkişaf etdirmək öz üzərində daimi bir işdir. Və bu, müntəzəm olaraq edilir, yəni insan kiçik addımlarla irəliləyir. Geriyə yolun olmadığı fikrinə alışmalısan. Geri qaytarmanın sizin üçün müəyyən mənfi nəticələri olacaq.
- Münaqişədə olan insanlarla daha az ünsiyyət qurun. Ətrafınıza nəzər salın. Dostlar-dostlar artan emosional inkontinansla xarakterizə olunur? Özünüzü onlardan uzaqlaşdırmağa çalışın. Bu cür insanlarla ünsiyyət quraraq, biz şüursuz şəkildə onların davranışlarını təqlid etməyə başlayırıq.
Gündəlik tutun. Bəli, gülümsəməyə ehtiyac yoxdur. Gündəliklə hər şeyi paylaşa bilərsiniz: qələbələrinizi və məğlubiyyətlərinizi. Hansı vəziyyətlərdə təmkinsizlik göstərdiyinizi və hansı hallarda susmağı bacardığınızı ətraflı yazın. Və fərqli davrandığınız vəziyyətlərdə işləyinistərdim.
-
Özünüzü qıcıqlanma obyektindən yayındırın. Tıxacda qalmısınız? Dişlərinizin arasından söyüş söyməkdənsə, musiqini açın. Və ya sosial şəbəkəyə gedin, e-poçtunuzu yoxlayın, ailə və ya dostlara zəng edin. Nəhayət, arzularınıza təslim olun.
- Aromaterapiya təşkil edin. Bir neçə damcı efir yağı olan hamamın necə kömək etdiyini bilirsinizmi? Və ya buxur çubuqları. Onlar sinir sisteminə çox yaxşı təsir edir, onun rahatlamasına kömək edir.
- Sakitləşdirici dəmləmələr için. Məsələn, nahar zamanı qəhvə və ya çay əvəzinə çobanyastığı həlimi içmək. Sinir sisteminə faydalı təsir göstərir, insanın stressdən azad olmasına səbəb olur.
- Sadəcə rahatla. Gündə 10 dəqiqə tək istirahət üçün vaxt ayırın. Boş otağa gedin, divanda oturun, gözlərinizi yumun və istirahət edin. Rahatlamağınıza kömək edəcək gözəl bir şey düşünün.
- Sizi emosiyalara sövq edən vəziyyətləri təhlil edin. Onların digər məhdudlaşdırma qərarlarını tətbiq edin.
Ehtiyatlı olmaq niyə yaxşıdır
Təmkin özünü idarə etmək bacarığıdır. Yəni hisslər və emosiyalar üzərində nəzarət. Ağıl və duyğular insana deyil, ona tabe olduqda gözəldir. Yeri gəlmişkən, təmkinli olmağın böyük olmasının əsas səbəblərindən biri. Özünüzü idarə edə bildiyinizi bilmək xoşdur.
İkinci məqam ünsiyyətdə təmkindir. Bunu bilmək vacibdir. iləünsiyyətdə təmkin, mülayimlik, sadəlik və ədəbliliyin nə olduğunu bilən insanla məşğul olmaq xoşdur. Belə insanlar adətən düşüncəlidirlər. Onlar öz fikirlərini kortəbii dəyişmir, ifrata varmırlar.
Yeri gəlmişkən, "ağlını işə salmaq" lazım olanda təmkin çox faydalıdır. Soyuq fikirlər isti başda odun doğramaqdan daha yaxşıdır.
Yaxın insanlarla münasibətlərdə təmkinlilik tarazlığı qorumağa imkan verir. Ətrafdakıların hamısı "qaynayanda" bir-birlərinə çox pis sözlər söyləməmək çətindir. Təmkinli insan, daxilində tufan qopmasına baxmayaraq, hər şeyə ayıq baxmağı bacarır. O, qışqırıb ayağını döyməyəcək, iddiasını sübut edəcək. Yaxud da susacaq, bununla da gərgin vəziyyəti ifrat həddə çatdırmayacaq. Yaxud dalaşmanın iştirakçılarının şüuruna xitab edərək faktlarla işləməyə başlayacaq.
İşdə təmkinli insan qızılla dəyərlidir. O, liderlə mübahisəyə girməyi və möhkəm, lakin çox mehribanlıqla onu faktlarla əzməyi bacarır. Xüsusilə də müdirin səhv etdiyi zaman.
Bəli və belə bir işçi həmkarlarının axmaq davranışlarına sakit reaksiya verir. Kimsə sobada çaydan kimi qaynayıb qaynayanda özünü itirmir.
Bəzən pis olur
Təbii ki, bir tərəfdən təmkin çox gözəldir. Ancaq digər tərəfdən, hər şeyi hər zaman özünüzdə saxlaya bilməzsiniz. Təmkinli insanlar bütün mehribanlığı və böyük ürəyi ilə daha tez-tez xəstələnirlər. Duyğularınızı boğmaq, onları udmaq çox çətindir. Sonda hər şeyin həddi çatır. O gəlir və emosionaldır"udmaq". Kişi ürəyi bulanacaq qədər yeyib. Və hadisələrin inkişafı üçün iki ssenari var: ya qəhrəmanımız onlara ixtiyar verəcək, ya da xəstələnəcək.
Hər iki seçim qorxuludur. Təbiətcə çox təmkinli olan insanlar qəzəbləndikdə dəhşətli mənzərə ilə qarşılaşırlar. Sonra onlardan mümkün qədər uzaq durmalısan, çünki özünə nəzarət itir. Bir insanın davranışı, onu qıcıqlandırmağa davam etsəniz, ehtiras vəziyyətinə yaxındır. Bildiyimiz kimi, bunun sonu pis ola bilər.
İkinci seçim, həqiqətən, daha yaxşı deyil. Bədən boşalma qəbul etmir, onu axtarır və nəticədə insanı yatmağa məcbur edir. Üstəlik, xəstəlik həm təzyiq, temperatur və digər fiziki təzahürlər, həm də daxili əlamətləri ilə açıq ola bilər. Sonuncu, ümumiyyətlə, daxili orqanların xəstəliyi deyil, təbabətin xəstəliyin diaqnozunu qoya bilməməsi deməkdir. Bütün təhlillərə və göstəricilərə görə qəhrəmanımız sağlamdır. Və özünü tamamilə xəstə hiss edir.
Buna görə bəzən emosiyaları buraxmaq yaxşıdır. Aqressiyanın sərbəst buraxılması halında təkcə başqalarına deyil, həm də öz sağlamlığına zərər vurmamaq üçün.
Emosiyaları necə atmaq olar
Təmkin özünü idarə etmək bacarığıdır. Amma elə olur ki, insan sadəcə istirahət etməli, mənfi emosiyaları aradan qaldırmalıdır. Və bunu edə bilməz, çünki o, özünü daim əlində tutmağa öyrəşib.
Kimsə bu məsləhətin axmaq olduğunu düşünə bilər. Ancaq işləyir və yaxşı işləyir. Xüsusilə yüksəklikdən qorxanlar üçün.
Döşəmə çarxına keçin. Bir dairə qurun, dərhal duyğularatmaq. Gəzintidən cavan bir insan kimi çıxın.
Nəticə
Beləliklə, biz "təmkin" sözünün altında nəyin gizləndiyini ətraflı araşdırdıq. Bu, insanın öz ağlına və duyğularına nəzarət etmək, özünü tam idarə etmək bacarığıdır.
Əslində keyfiyyət çox yaxşı və faydalıdır. Bununla belə, unutmamalıyıq ki, biz robot deyilik, insanıq. Periyodik olaraq, təmkin boğazı sıxmağa başlayanda, ondan qurtulun. Effektiv yollardan biri yuxarıda təsvir edilmişdir.
Emosiyaları atmaq üçün qışqırmaq və qabları döymək lazım deyil. Bunu daha rahat üsullarla edə bilərsiniz.
