Aktiv və passiv istirahət həyatımızın ayrılmaz hissəsidir. Hər gün orta dozada həzz almaq insanın sağlamlığı və xoşbəxtliyi üçün həyati amildir. Bu, daim özünü çox yorğun hiss edənlər üçün xüsusilə lazımdır, belə insanların heç bir şeyə qətiyyən gücü yoxdur. Məqalədə passiv istirahət dedikdə nə nəzərdə tutulduğu və onun hansı faydalar gətirdiyi barədə məlumatlar nəzərdən keçiriləcək.
İstirahət və yuxunun mənası
İstirahətin müxtəlif növlərinin olduğunu bilirsinizmi? İnsanların çoxu həddindən artıq gərgin həyat tərzi keçirir və güclərinin tükəndiyini fərq etmədən sevimli məşğuliyyətlərinə üstünlük verirlər. Və hamısı ona görədir ki, biz tez-tez mütləq zəruri istirahət növünə - yuxuya laqeyd yanaşırıq. Əgər özünüzü yorğun, yorğun və ya hətta yorğun hiss edirsinizsə, bunlar kifayət qədər yuxu almadığınızın açıq əlamətləridir. Orqan borc tələb edir və onu qaytarmaq lazımdır.
Bununla belə, sağalma prosesi sadəcə bir xəyaldan daha çox şeydir! Daha iki növü varhər bir insanın özünü yaxşı hiss etməsi üçün müntəzəm olaraq ehtiyac duyduğu oyanıq vəziyyət. Bu, aktiv və passiv istirahətdir.
Öz ehtiyaclarınızı müəyyənləşdirməlisiniz - hər bir fəaliyyət və yatmaq üçün nə qədər vaxt ayırmalısınız. Həmçinin, nə qədər tez-tez istirahət etməlisiniz və daha çox nəyə üstünlük verməlisiniz.
Yuxu çatışmazlığı ciddi, uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinin və aşağı, gözlənilməz əhval-ruhiyyənin inkişafına səbəb ola bilər. Buna görə də yuxunu prioritet edin.
Fiziki fəaliyyət, asudə vaxt və idman optimal psixi sağlamlığı və rifahı inkişaf etdirmək üçün vacib resurslardır.
Ailələr məşğul həyat sürür. Onların məşğul cədvəlləri iş, ev tapşırığı, idman, dərslər, ev işləri və s. ilə doludur. Çoxları tez-tez nəfəs almağa heç nələri olmadığını hiss edirlər.
Öz həyatınız haqqında düşünün. Sadəcə dayanmaq və bir-birinizlə olmaq üçün kifayət qədər vaxt və məkan varmı? Ətrafınıza baxın və nəfəs alın. Ailənizin gərgin tempinə istirahəti necə daxil edə biləcəyinizi düşünün.
Aktiv İstirahət
Zehni işlə məşğul olmaq üçün xüsusilə aktiv şəkildə istirahət etmək lazımdır. Məsələn:
- fitnessə gedin, velosiped sürün, rollerblade, konki sür;
- gəzinti, dırmaşma, çayda üzgüçülük və s.
Fiziki aktivliyə məruz qalanda insan özünü istirahət hiss etməyə başlayır. İstənilən aktiv idman və ya fiziki fəaliyyət zehni işdən keçməyə kömək edəcək.
Əgər yorulmusunuzsamonoton boz gündəlik həyat, o zaman mütləq özünüz və ailəniz üçün piknik və ya əyləncə, kinoya və ya parka səyahət təşkil etməlisiniz. Həm də əla seçim xaricdə dincəlmək və ya şəhərinizin gözəlliklərinə heyran olmaqdır.
Passiv istirahət
Çox təlaş və təəssüratlarla passiv istirahət rahatlamağa kömək edəcək. Bu, ailə ilə meşədə, balıq ovu, göldə birgə istirahət ola bilər. Küləyin səsini, quşların nəğməsini, suyun şırıltısını dinləmək gündəlik şəhər dövriyyəsindən ayrılmaq üçün əla bir yoldur. Sülh və əmin-amanlıq vəziyyəti sizi çox gözlətməyəcək. Bu, böyük yaşayış məntəqələrinin sakinləri üçün həqiqətən çox çatışmayan bir şeydir. İstirahətin digər növləri də var.
Passiv istirahət:
- televiziyaya baxmaq;
- oxumaq;
- açıq havada istirahət;
- çimmək;
- sakit musiqi.
Passiv əyləncə işdə çətin bir günün ardından dincəlməyə kömək edəcək. Belə bir istirahət hər bir insana lazımdır. Susmaq, özünüzlə tək qalmaq iş günü ərzində itirilmiş enerjini doldurmaq üçün vacib komponentdir.
İstirahət növləri
İstirahət bütün insanlar üçün zəruridir. İnsan gücü sonsuz deyil, ona görə də onları mütəmadi olaraq bərpa etməlisiniz.
İstirahət iki növə bölünür: aktiv və passiv. Həm birinci, həm də ikinci sizə canlılıq və müsbət təəssüratlar qazanmağa kömək edəcək.
Passiv istirahət: divanda dincəlmək, gəzintiteatr, sərgi. Bu istirahət növü aktiv fəaliyyətlər üçün çox vaxt olmadığı zaman aktualdır.
Kifayət qədər vaxt olduqda, məsələn, həftə sonu üçün bir neçə gün ərzində bütün ailə üçün aktiv tətil təşkil edə bilərsiniz. Necə passivdən yaxşıdır? Açıq hava fəaliyyəti zamanı insan psixoloji cəhətdən rahatlaşır, çoxlu müsbət emosiyalar alır, diqqəti gündəlik işlərdən və iş yükündən yayındırır.
Fəaliyyətə fiziki fəaliyyətlə bağlı hər şey daxildir. Məsələn, velosiped sürmək, komanda oyunları, hovuzda üzmək, xizək sürmək.
Fiziki və emosional sağlamlığı qorumaq üçün hər bir insanın həyatında bütün istirahət növləri üstünlük təşkil etməlidir.
Hansı tətil növünü seçmək lazımdır?
Dayanıqlı performans zamanı passiv istirahət tələb olunur. Hər bir müəssisədə iş zamanı boş vaxt və iş bir-birini əvəz edir. Əmək fəaliyyəti sağlamlığa mənfi təsir edən əsəb və fiziki stresslə əlaqələndirilir.
Hər kəs özü qərar verməlidir ki, hansı növ istirahət ona daha uyğun gəlir və onun sağalmasına kömək edir. Monotonluq və xoş bir məşğuliyyətin olmaması nevroz və depressiv vəziyyətlərə səbəb ola bilər. İstirahət, istər passiv, istərsə də aktiv olsun, gündəlik həyatınızı rəngləndirəcək və rəngləndirəcək.
İstirahətin dəyərini küçümseme və laqeyd yanaşmaq olmaz. Fiziki və emosional resursları bərpa etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
Ailə tətilinin təşkili
Ailəvi istirahətin faydaları haqqında sonsuz danışmaq olar. Axı uşağın bir şəxsiyyət kimi yetişməsində ailə böyük rol oynayır. İstirahətin təşkili mədəniyyəti, təbii ki, böyüklərdən asılıdır. Sevimli övladlarına sağlamlıq faydaları ilə istirahət etməyi öyrətmək onların məsuliyyətidir.
Ailəvi istirahət bütün ailə üzvlərinə yaxınlaşmağa və ümumi dil tapmağa kömək edir. Valideynlər uşaqlarına nə qədər çox vaxt ayırsalar, onların dostluq və ailə bağları bir o qədər möhkəm olar. Uzun illər maraqlı birgə tətil onların yaddaşında isti xatirələr buraxacaq. Uşaqlarınıza parlaq və unudulmaz anlar bəxş edin. Hətta ölkəyə səyahət körpə üçün əsl maraqlı səyahət ola bilər.
Balaca uşaqlar, yeniyetmələr, valideynlər və nənələr bu əyləncəli ailə gəzintilərini həqiqətən sevirlər. Hər bir insan qaçmağa və gözəl bir yerdə dincəlməyə meyllidir. Gözəl gəzinti, maraqlı oyunlar və əyləncəli fəaliyyətlərlə. Dəniz kənarına və uşaq əyləncə mərkəzlərinə səyahətlər sizin və uşaqlarınız üçün unudulmaz günlər olacaq.
İstirahət emosional və fiziki bərpa üçün çox vacibdir. Belə tam hüquqlu bir hadisə üçün heç vaxt vaxt ayırmamalısınız. Ailəniz və dostlarınızla daha tez-tez yaxın olmalısınız. Aktiv və passiv istirahət istirahət etmək və yeni zirvələri fəth etmək üçün uyğunlaşmağın bir yoludur.
