İnsan bədəninin dayaq-hərəkət sistemi əsl təbiət möcüzəsidir. Bədənin bütün hissələrini düzgün vəziyyətdə dəstəkləyir, həyati orqanları qoruyur və bütün bədənə heyrətamiz hərəkətlilik təmin edir. Üst ətrafların qurşağı qolları eksenel skeletə bağlamaqdan məsuldur.
Körpücük sümüyü və çiyin bıçağı konstruksiyası
Yuxarı ətrafların qurşağının tərkibi iki çiyin bıçağının, iki körpücük sümüyü və əzanın özünün skeletinin qurulmasını nəzərdə tutur. İnsanın çiyinlərinin formasını yaradan yuxarı ətrafların kəməridir. Qollar bədənlə yuxarı ətrafların qurşağını təşkil edən çiyin bıçaqları və yaxası sümükləri ilə birləşir. Çiyin bıçaqları arxanın yuxarı hissəsində yerləşir, üçbucaqlı formaya malikdir, əzələlərin köməyi ilə onurğa və qabırğalara bağlanır. Çiyin bıçağı körpücük sümüyü ilə qoşalaşmış, körpücük sümüyü isə döş sümüyü və qabırğalarla birləşmişdir. Körpücük sümüyü döş sümüyü ilə kürək sümüyünün xarici bucağı arasından keçən əyri sümük görünüşünə malikdir.
Yuxarı ətraf qurşağının skeleti aşağıdakılardan qurulurhissələr:
- 2 körpücük sümükləri;
- 2 spatula;
- çiyin sümükləri;
- radius sümükləri;
- ulna sümükləri;
- biləklər;
- metakarpal sümüklər;
- barmaqların falanksları.
Yuxarı ətraf kəmərinin funksiyası
İnsanın yuxarı ətraflarının kəmərinin əsas funksiyası əllər üçün güclü və manevr edə bilən dayaq yaratmaqdır. Çanaq qurşağından fərqli olaraq, o, eksenel skeletlə sərt şəkildə bağlı deyil. Üst ətrafların qurşaqının əsas sümükləri: döş sümüyü ilə nizamlı birləşmə meydana gətirən körpücük sümüyü və kürək sümüyü güclü əzələlərlə bədənin sümükləri ilə birləşir. Nəticədə, çiyinlər əllərin hərəkətlərində fəal iştirak edərək, amplitudanı və müvafiq olaraq işin səmərəliliyini artırır.
İnsanın yuxarı ətraflarının qurşaq sümükləri onurğalıların skeletinə oxşar quruluşa malikdir və 3 hissədən - çiyin, ön qol və əldən ibarətdir. Bu kəmərlə əlaqəli əzələlər çiyin birləşməsini gücləndirir və qolların əksər hərəkətlərindən məsuldur. Çiyin bıçağı - arxa tərəfdən sinə arxasında yerləşən üçbucaq şəklində geniş bir boşqab, yuxarı ətrafların kəmərinin bir hissəsidir. Bu, humerusun başı yerləşdirildiyi çiyin birləşməsinin düz bir boşluğuna malikdir. Çiyin oynağı nisbətən qeyri-sabitdir, maksimum hərəkət aralığını təmin edir, lakin çıxıqlara və digər zədələrə həssasdır.
Əsas qol sümükləri
Baz sümüyü yuxarı ətrafların qurşağının uzun boru sümüyü şəklində təqdim olunur, ona iki kifayət qədər uzun dirsək sümüyü və radius sümükləri yapışdırılır. Braxial sümükhər iki sümüklə dirsək oynağını əmələ gətirir və əl onlardan yalnız birinə - bilək oynağına bağlanır. Dirsək sümüyü içəriyə yerləşdirilir. Oynaqlar sayəsində əlin bütün sümükləri bir-birinə bağlıdır.
Əsaslar:
- çiyin;
- bilək;
- dirsək.
Oynaqlar hərəkət baxımından çox müxtəlifdir, təkamül zamanı ön ayağın, yəni əlin əmək orqanına çevrilməsinə səbəb olan aktiv hərəkətlilik. Ulna və radiusun sümükləri, müvafiq olaraq, humerusdan daha sabitdir, hərəkətlər daha az sərbəstdir. Daha da güclü düyünlər. Qol və ayaq skelet quruluşunda çox oxşardır. Onların əsas fərqi, baş barmağın qalan hissədən ayrı yerləşdiyi əlin cihazıdır ki, bu da ələ tutma hərəkətləri etməyə imkan verir. Bu barmağın biləyi ilə metakarpal sümüyü arasında insan bədənində yeganə yəhər oynağı var, hərəkətləri birinci barmağın dibindən daha sərbəstdir.
Dirsək oynağının quruluşu
Yuxarı ətrafların qurşağına iki hissədən ibarət olan dirsək oynağı daxildir: blokşəkilli və sferik. Birincisi, humerusun çıxıntısını dirsək sümüyü ilə birləşdirir, həmçinin əllərlə əyilmə-uzatma hərəkətlərini təmin edir. Sferik hissə humerusun başını radial fossa ilə birləşdirir. Bu, ön kolun bükülməsinə imkan verir. Ümumiyyətlə, böyük oynaq səthi və güclü bağlar sayəsində oynaq kifayət qədər sabitdir. Radius ön kolun əsas sümüyüdür. Bilək ilə birləşmə əmələ gətirir. Dirsək sümüyüradius ilə birlikdə dirsək birləşməsini əmələ gətirir.
Çiyin oynağının quruluşu
Yuxarı ətrafların kəmərinə çiyin birləşməsi daxildir. Çiyin oynağı insan bədənində ən hərəkətlidir. Çiyin bıçağındakı demək olar ki, düz boşluq humerusun yarımkürə başı ilə birləşdirilir. Bu cihaz əlinizi bütün istiqamətlərdə sərbəst döndərməyə imkan verir. Sümük demək olar ki, bir dairədə, yuxarı və aşağı çevrilir. Bu cür hərəkətliliyin çatışmazlıqları var, çünki əlaqənin gücü aşağı salınır, bu birləşmədə dislokasiyalar tez-tez baş verir. İkinci birləşmə kürək sümüyü və körpücük sümüyü tərəfindən əmələ gəlir. Uzatılmış əllə yıxıldıqda və ya çiyninə ön tərəfdən vurulduqda tez-tez burulmağa meyllidir.
Əl
Əlin bu hissəsi kifayət qədər mürəkkəb dizayna malikdir. Əl öz növbəsində 27 sümükdən ibarət 3 hissədən ibarətdir. Xurmanın alt hissəsində 5 metakarpal sümük və 8 bilək sümüyü yerləşir. Barmaqların skeleti 14 falanqdan, baş barmaqda 2 sümükdən və dördünün hər birində 3 sümükdən ibarətdir. Əl yüksək ixtisaslaşmış bir quruluşa malikdir. Körpələrdə onlar yalnız göstərilir, tədricən formalaşır, onlar yalnız yeddi yaşa qədər aydın görünəcəklər və onların sümükləşməsi daha sonra, təxminən 10-13 ilə tamamlanır. Eyni dövrə qədər barmaqların falanqlarının ossifikasiyası tamamlanır.
Yuxarı ətrafların qurşağının bağları və əzələləri
Çiyin oynağı kifayət qədər hərəkətli olduğundan və çiyin qurşağı eksenel skeletə möhkəm bağlanmadığından əzələləryuxarı ətrafların kəmərləri xüsusi funksiyaya malikdir. Əzələlər qolu bədənə bağlayır və amortizator rolunu oynayır. Deltoid əzələ çiyindəki ən böyük və güclüdür, kürək sümüyü və humerus sümüyünü birləşdirir. Məhz onun sayəsində qolu qalxıb irəli-geri hərəkət edir.
Rotator manşet dörd kiçik əzələdən ibarətdir:
- infraspinatus;
- supraspinous;
- kiçik dəyirmi;
- subcapularis.
Onlar həmçinin qolun fırlanmasına nəzarət edir və çiyin birləşməsini gücləndirirlər.
Yuxarı ətrafın qurşağının əsas əzələləri
Yuxarı ətrafda bir cüt əsas əzələ var: biceps və triceps, bir cüt antaqonist təşkil edir: biri büzülürsə, digəri rahatlaşır. Biceps və ya biceps brachii, çiyin bıçağından radiusa qədər uzanır. Qolunuzu güclü şəkildə əysəniz, onu yaxşı hiss edə bilərsiniz. Triceps və ya triceps brachii, kürəyini dirsək sümüyü ilə birləşdirir. O qədər nəzərə çarpmır, lakin bicepsdən daha böyükdür. Hərəkət edərkən bir əzələ qrupu kimi fəaliyyət göstərirlər. Məsələn, ön qolu qaldırarkən, biseps, ön qolu çiyinə doğru çəkən əzələ büzülür. Eyni zamanda, uzadıcı əzələ olan triseps də uzanır ki, bu da qolu yenidən düzəltməyə imkan verir.
Ekstensorlar və fleksorlar
Bələk və əlin kompleks hərəkətləri əsasən qoldan keçən bir çox əzələlərin koordinasiyalı işi ilə təmin edilir. Bunlar fleksorlar və ekstensorlardır. Fleksorlar xurmanı ön qola yaxınlaşdırır və barmaqları sıxır. Onlar qolun daxili hissəsi boyunca qaçırlar. Ekstensorlar əli düzəldir vəbarmaqları, arxa səthini ön qola yaxınlaşdıraraq. Xurma açmaq və onunla bir obyekt götürmək üçün ön kol və əlin 35 əzələsinin koordinasiyalı işi tələb olunur. Bundan əlavə, ön kolun əzələləri əli sola və sağa əyir, fırladın, ovucunuzu çevirin və bilək və barmaqları istədiyiniz vəziyyətdə düzəldir. Barmaqların incə hərəkətləri bilək sümüklərindən birinci falanqların dibinə qədər uzanan sümüyün öz əzələləri tərəfindən idarə olunur. Qalan falanqların işi ön kolda yerləşən uzun əyilmə və ekstensor vətərlər tərəfindən təmin edilir.
Yaş və sümük qocalmasının qarşısının alınması
İnsanın yuxarı ətraflarının kəmərinin yaşlanma əleyhinə profilaktikaya ehtiyacı var. Yaşlandıqca sümük gücü azalır və sınıq riski artır. Yaşla əlaqədar sümük itkisi demək olar ki, geri dönməzdir, lakin onların qarşısını almaq və ya əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlatmaq olar və edilməlidir. Çiyinlərin və arxa əzələlərin həddindən artıq gərginliyi çox ağrılı bir vəziyyətlə doludur. Bütün gününü kompüter və masa arxasında keçirən insanlar tez-tez əyilir və ya əyilirlər. Bu, daim gərgin olan əzələlərdə sərtliyə və çiyin və arxa əzələlərinin uzanmasına səbəb olur ki, bu da ağrılı əzələ düyünlərinə və gərginlik baş ağrılarına səbəb olur.
Sinəni düzəldən, əzələləri və bağları boş altan məşqlər vasitəsilə yuxarı ətrafların kəmərini, yəni çiyin və arxa əzələlərini gücləndirmək lazımdır. Çiyinləri az altmaq və sulandırmaq, həmçinin çiyinləri çəkmək çox faydalıdır. İdman ağrıları aradan qaldırır, əzələləri və sümükləri gücləndirir, elastikliyi artırırbədən və deməli, hərəkətlilik və iş qabiliyyəti.
