"Koordinasiya" sözü latın mənşəlidir. Tərcümədə birləşmə, ardıcıllıq, nizamlanma deməkdir. Bu söz insanların motor fəaliyyətinə münasibətdə də işlənir. Bu zaman insanın hərəkətlərinin ətraf mühitin tələbləri ilə uzlaşdırılması dərəcəsini göstərir. Məsələn, yoldan keçənlərdən biri sürüşərək kompensasiya hərəkətlərinin köməyi ilə ayağa qalxacaq, digəri isə yıxılacaq. Nəticə etibarı ilə, birinci şəxsin hərəkətlərin koordinasiya dərəcəsi daha yüksəkdir, yəni koordinasiya qabiliyyəti daha inkişaf etmiş olur.
Konseptin tərifi
Koordinasiya insanın müəyyən bir motor vəzifəsinin həlli prosesində bədən hissələrinin bütün hərəkətlərini rasional şəkildə əlaqələndirmək qabiliyyəti kimi başa düşülür. Bu konsepsiya bir az fərqli şəkildə xarakterizə edilə bilər. Bu, insanın öz hərəkətlərini idarə etmək qabiliyyətidir.
Əzələ-hərəkət sistemimiz çoxlu sayda əlaqəni ehtiva ediryüz dərəcədən çox azadlıq. Ona görə də bu sistemin idarə olunması çox mürəkkəb prosesdir. Müasir biomexanikanın banisi, 1947-ci ildə ifadə etdiyi fizioloq Berşteynin fikrincə, hərəkətlərin koordinasiyası sərbəstlik dərəcələrini aşmaqdan ibarətdir. Bu, keçidləri insana itaət edən sistemə çevirir.
Əsas koordinasiya göstəricisi
Müəyyən bir fəaliyyətin həyata keçirilməsi prosesində insanın öz dayaq-hərəkət sistemini idarə etmək qabiliyyətini necə müəyyən etmək olar? Bunun üçün bədən tərbiyəsi metodologiyasında və məişət nəzəriyyəsində uzun müddət çeviklik kimi bir göstərici var idi. Bununla belə, 1970-ci illərdən etibarən əvəzinə “koordinasiya qabiliyyətləri” termini getdikcə daha çox istifadə olunur.
Bersteyn tərəfindən verilən tərifə görə çeviklik orqanizmin motor sistemini idarə edən periferik və mərkəzi idarəetmə funksiyalarının qarşılıqlı təsirinin vəhdətidir. Eyni zamanda, hərəkətlərin biomexaniki strukturları qarşıya qoyulan vəzifələrə uyğun olaraq yenidən qurulur.
İnsanın çevikliyi və ya koordinasiya qabiliyyəti aşağıdakılarla xarakterizə olunur:
1. Həmişə xarici dünyaya yönəlib. Beləliklə, boksçular üçün yumruq torbası üzərində məşq çevikliyi rəqiblə dueldən daha az inkişaf etdirir.2. Onların müəyyən bir keyfiyyəti var. Beləliklə, siz gimnastikada yaxşı ola bilərsiniz, üzgüçülükdə isə yaxşı deyilsiniz.
CS və ya koordinasiya qabiliyyəti çevikliyin əsasını təşkil edir. Son zamanlar bu göstərici çoxsaylı mövzulara çevrilibtədqiqat fizioloqları.
Koordinasiya bacarıqlarının təsnifatı
Ötən əsrin altmışıncı illərindən başlayaraq insan çevikliyinin xüsusilə diqqətlə öyrənilməsinə başlanıldı. Eyni zamanda, hər il mütəxəssislər getdikcə daha çox yeni koordinasiya qabiliyyətlərini ortaya qoyurlar. Bu günə qədər onların növləri arasında 3 ümumi, eləcə də xüsusi olaraq özünü göstərən 20 xüsusi var (tarazlıq, məkan oriyentasiyası və s.).
Koordinasiya qabiliyyətləri insanın motor hərəkətlərini optimal şəkildə idarə etməyə və onları tənzimləməyə hazırlığını müəyyən edən qabiliyyətlərdir. Çoxsaylı eksperimental və nəzəri tədqiqatlar CS-nin üç əsas növünü müəyyən etmişdir. Bunlar xüsusi, spesifik və həm də ümumidir. Gəlin onlara daha yaxından nəzər salaq.
Xüsusi ÇNL
İnsanın homojen hərəkət qrupları ilə əlaqəli bu koordinasiya qabiliyyətləri psixofiziki mexanizmlərlə əlaqələndirilir.
Xüsusi CS-lər artan mürəkkəbliyə görə təşkil edilir. Beləliklə, ayırın:
- bədənin məkan hərəkətləri (akrobatika, gimnastika);
- cisimlərin hərəkəti (yüklərin daşınması, ağırlıqların qaldırılması);
- bədənin müxtəlif hissələrinin hərəkətlərinin manipulyasiyası (vuruş, inyeksiya və s.);
- siklik və asiklik hərəkətlər;
- dəqiqliyi üzə çıxaran atma məşqləri (hoqqa, şəhərlər, tennis);
- müdafiə və hücum hərəkətləri idman və açıq oyunlar;- ballistik hərəkətlər (top, atış və ya disk atma).
Xüsusi ÇNL
Bunlara bir qədər fərqli koordinasiya bacarıqları daxildir. Bu insan bacarığıdır:
- oriyentasiyaya, yəni bədənin vəziyyətinin dəqiq müəyyən edilməsinə;
- məkan və güc işinin yüksək səmərəliliyi və dəqiqliyi əldə etmək üçün hərəkət parametrlərini dəyişdirmək əzələlər;
- cavab vermək, sonra əvvəllər məlum və ya naməlum bir siqnal və ya onun hissəsi görünəndə qısamüddətli bütün hərəkətin dəqiq və sürətli icrası var;
- motor hərəkətlərinin yenidən qurulmasına dəyişən ətraf mühit şəraitində;
- fərdi hərəkətlərin koordinasiyasına və ya vahid motor birləşməsinə qoşulmasına;
- tarazlığa, yəni bədənin statik və ya dinamik vəziyyətində sabitliyin qorunmasına; - verilmiş motor hərəkətinin ritminə və ya dəqiq reproduksiyası üçün.
Ümumi ÇNL
Bunlar üçüncü tip koordinasiya qabiliyyətləridir ki, onlar xüsusi və spesifik olanların bir növ ümumiləşdirilməsidir. Bədən tərbiyəsi prosesində müəllim tez-tez tarazlıq və oriyentasiya, ritm, cavab və s. üzrə müxtəlif tapşırıqları yaxşı yerinə yetirən şagirdləri müşahidə edir. Başqa sözlə, bu uşaqlarda ümumi koordinasiya bacarıqları yaxşı inkişaf etmişdir. Ancaq digər hallara daha çox rast gəlinir. Məsələn, uşaq idman oyunlarında aşağı səviyyəli çeviklik göstərən tsiklik hərəkətlər üçün yüksək CC-yə malikdir.
Ümumi koordinasiya qabiliyyətləri - bu nədir? Bunlara potensial, eləcə də reallaşdırılmış imkanlar daxildir.məna və mənşəyinə görə müxtəlif olan motor hərəkətlərinin optimal tənzimlənməsinə və idarə olunmasına onun hazırlığını müəyyən edən fərdin.
Çox vaxt olur ki, koordinasiya qabiliyyətləri hərəkət başlamazdan əvvəl gizli formada mövcuddur. Bu vəziyyətdə onlar potensialdırlar. Reallaşdırılmış və ya faktiki CS bu xüsusi anda görünür.
Həmçinin, koordinasiya qabiliyyətləri elementar və mürəkkəb olaraq təsnif edilir. Bunlardan birincisi, insanın hərəkətlərin məkan parametrlərini dəqiq şəkildə təkrarlamaq qabiliyyətini əhatə edir. Kompleks koordinasiya qabiliyyətləri - bu nədir? Bu, insanın qəfil dəyişən şərtlər altında motor hərəkətlərini tez bir zamanda yenidən qurmaq qabiliyyətidir.
Təhsil prosesi baxımından motor qabiliyyətlər
Beləliklə, "koordinasiya qabiliyyətləri" termininin nə demək olduğunu öyrəndik. Bu motor qabiliyyətlərin əsas anlayışlarının pedaqoji nöqteyi-nəzərdən tərifi yalnız “həddindən artıq sərbəstlik dərəcələrini aradan qaldırmaq” haqqında bilikləri ehtiva edə bilməz.
Bu baxışda aydın boşluqlar var. Fakt budur ki, tərifi çox geniş olan koordinasiya qabiliyyətləri, əsasən, vəzifənin həllinin müvəffəqiyyətindən asılıdır. Bu vəziyyətdə üç növ CS fərqləndirilə bilər. Bunlardan birincisi sinir koordinasiyasıdır. Sinir proseslərinin və əzələ gərginliyinin koordinasiyası ilə həyata keçirilir. İkinci növ koordinasiya motordur. Zaman və məkanda bədənin bütün hissələrinin hərəkətlərini birləşdirərək həyata keçirilir. Əzələ koordinasiyası da var. O, təmsil edirnəzarət əmrlərinin əzələlər tərəfindən bədənin bütün hissələrinə ötürülməsi prosesi.
Başqa hansı koordinasiya qabiliyyətləri var? Bu insan imkanlarının tərifi, təsnifatı sensorimotor, eləcə də motor-vegetativ CS-ni fərqləndirir. Problemin həllinin keyfiyyəti birbaşa onlardan asılıdır. Bu iki növ CS-dən birincisi kas-iskelet sisteminin fəaliyyəti və eşitmə, vizual və vestibulyar kimi sensor sistemlərin işi ilə birbaşa bağlıdır. Başqa sözlə desək, motor fəaliyyəti prosesində insan hiss orqanlarından istifadə edir. Bu, ona ətraf mühitin vəziyyətini bilməyə və orada baş verən dəyişikliklərə həssaslıqla reaksiya verməyə kömək edir. Sensor-motor tipi CS xarici siqnalları təhlil etməyə və onları bədəndə baş verən daxili siqnallarla müqayisə etməyə imkan verir.
Hərəkət-vegetativ koordinasiya qabiliyyətləri hansılardır? İnsanın bu motor qabiliyyətlərinin müəyyən edilməsi bütün bədən funksiyalarının təzahüründən keçir. Məsələ burasındadır ki, orqanizmin məkanda və zamanda istənilən hərəkəti əzələ fəaliyyətini təmin edən vegetativ sistemlərin (ürək-damar, tənəffüs, ifrazat, hormon və s.) işi ilə birbaşa bağlıdır. Bu, çoxsaylı tədqiqatların nəticələri ilə təsdiq edilmişdir. Məsələn, sistemli məşq olmadıqda və xəstəliklər, yorğunluq və ya güclü emosional təsir olduqda, əzələlərin işini təmin edən müxtəlif bədən funksiyalarının koordinasiyası var. Bütün bunlarhəll olunan motor tapşırığının keyfiyyətinə təsir edir.
İnsanın koordinasiya qabiliyyətindən, onların tərbiyəsi vasitələrindən pedaqoji təcrübədə geniş istifadə olunur. Fakt budur ki, müəyyən bir fəaliyyət növünə meyl fərdin bu motor qabiliyyətlərindən asılıdır. Uşaqlara müəyyən bacarıq və qabiliyyətlər öyrədərkən bu nəzərə alınmalıdır.
ÇNL-ə təsir edən amillər
İnsanın koordinasiya qabiliyyətləri aşağıdakılardan asılı olaraq onun imkanlarında ifadə olunur:
- onun hərəkətlərinin dəqiq təhlili;
- müxtəlif analizatorların, o cümlədən motorlu analizatorların fəaliyyəti;
- qətiyyət və cəsarət;
- motor tapşırıqların mürəkkəbliyi;
- yaş;
- digər hərəki qabiliyyətlərin inkişaf səviyyəsi;- ümumi hazırlıq dərəcəsi.
COP İnkişaf Alətləri
Hərəkət proqramlarının həllində insan imkanlarının dərəcəsini artırmaq üçün fiziki məşqlərdən istifadə etmək lazımdır ki, bunlar:
- koordinasiya çətinliklərinin aradan qaldırılmasına yönəldilir;
- sürət tələb edən və insandan düzgünlük, həmçinin hərəkətlərin rasionallığı;
- ifaçı üçün yeni və qeyri-adi;- təkrar olunarsa, onlar şəraitin dəyişməsi və ya motor hərəkətləri ilə yerinə yetirilir.
Təklif olunan məşqlər hətta yuxarıda göstərilən tələblərdən birinə cavab verirsə, onları artıq koordinasiya adlandırmaq olar. Hazırda çoxlu sayda belə komplekslər hazırlanmışdır.
ÇNL İnkişaf Metodları
İnsanın koordinasiya qabiliyyətini necə təkmilləşdirmək olar? Bunun üçün çoxlu müxtəlif inkişaflar var. Bunlardan ən təsirlisi ciddi şəkildə tənzimlənən məşqlərdən istifadə edən üsullardır. Bu cür fəaliyyətlər motor fəaliyyətinə əsaslanır.
Beləliklə, “zaman hissi”, “məkan hissi”, eləcə də “əzələ səyi hissi” insan üçün çox vacib koordinasiya qabiliyyətidir və bu baxımdan onların inkişaf metodu aparıcı yer tutur. təhsil prosesində. Bu funksiyaların təkmilləşdirilməsini daha ətraflı nəzərdən keçirin.
Hərəkətləri mümkün qədər dəqiq yerinə yetirmək bacarığını inkişaf etdirmək üçün ümumi hazırlıq məşqləri komplekslərindən istifadə olunur. Eyni zamanda, onların koordinasiya mürəkkəbliyini sistematik şəkildə artırmaq vacibdir. Məsələn, belə hallarda gövdənin, ayaqların, qolların həm eyni vaxtda, həm də ardıcıl mövqelərinin və hərəkətlərinin təkrar istehsalının dəqiqliyini tələb edən tapşırıqlar verilir. Müəyyən müddət ərzində qaçmaq və yerimək də istifadə olunur və s.
Koordinasiya qabiliyyətlərinin və onların inkişaf üsullarının daha yüksək səviyyəsi şagirdlərdən məkan, zaman və əzələ səylərinin müəyyən sərhədləri daxilində hərəkətlərin mütənasibliyi üçün xüsusi məşqlər etməyi tələb edir. Bu hallarda tapşırıqların çoxsaylı icrası üsullarından istifadə olunur. Eyni zamanda, əldə edilmiş göstəriciləri yadda saxlamaq və onların sonrakı özünü qiymətləndirməsi üçün quraşdırma verilir. Bunlar “ziddiyyətli tapşırıqlar” və “bitişik tapşırıqlar” üsullarıdır. Bu cür məşqlərin istifadəsi subyektiv hisslərlə mövcud obyektiv məlumatlar arasındakı fərqi dərk etməyə imkan verir. Bu cür tapşırıqların dəfələrlə təkrarlanması ilə insanın sensor həssaslığı artır və bu, onun hərəkətləri daha dəqiq idarə etməsinə şərait yaradır.
Nəzərə almaq lazımdır ki, mənimsənilməsi ən çətin tapşırıqlar zaman, məkan və güc parametrlərinin diferensiallaşdırılmasının dəqiqliyini tələb edən tapşırıqlardır. Bununla əlaqədar olaraq, onlar tapşırıqların ziddiyyətli və yaxınlaşma üsullarını nəzərə alaraq tətbiq edilməlidir. Onlardan birincisinin mahiyyəti bəzi parametrlərdə kəskin şəkildə fərqlənən alternativ məşqləri yerinə yetirməkdir. Məsələn, topu 6 m-dən 4 m-ə atmaq üçün tapşırıqların dəyişdirilməsi, eləcə də ya maksimum məsafəyə, ya da onun yarısına uzunluğa tullanmalar.
Yuxarıda təsvir ediləndən fərqli olaraq, "tapşırıqların birləşdirilməsi" üsulu ifaçıdan yüksək diferensiallaşma dəqiqliyini tələb edir. Məsələn, qolları 90 və 75 dərəcə qaldırmaq, 150 və 180 sm uzunluğa tullanmalar və s.
Bəzi peşəkar fəaliyyət növləri və müəyyən idman növləri insandan təkcə yüksək səviyyəli məkan koordinasiya qabiliyyətini deyil, həm də yaxşı inkişaf etmiş məkan hissini tələb edir. Bu, fərdin maneələrin ölçüsünü, hədəfə qədər olan məsafəni, obyektlər və insanlar arasındakı məsafəni və s. düzgün qiymətləndirmək qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur. Kosmos hissini inkişaf etdirmək üçün tapşırıqların təzadlı və bir-birinə yaxınlaşması üsullarından istifadə. çox təsirlidir.
Hərəkətlərin güc dəqiqliyini necə artırmaq olar? Bunun üçün əzələ gərginliyinin səviyyəsini qiymətləndirmək və fərqləndirmək bacarığını inkişaf etdirmək lazımdır. Bu vəziyyətdə müxtəlif çəkilər üçün məşqlərdən istifadə etmək lazımdır. Bunlar ya müəyyən bir dəyərin təkrar istehsalı üçün tapşırıqlardırəzələ yükü və ya onun dəyişən göstəriciləri. Bu cür məşqlərə misal olaraq karpal dinamometrdə maksimumun 30 və ya 50 faizi həcmində səylərin tətbiqi ola bilər.
İnsanın əsas koordinasiya qabiliyyətlərindən biri "zaman hissi", yəni zaman parametrlərini incə qavramaq bacarığıdır. Hərəkətlərin bu dəqiqliyini artırmaq üçün xüsusi məşqlərdən istifadə olunur. Onlar 5 ilə 10 saniyə arasında kiçik vaxt intervallarının qiymətləndirilməsindən ibarətdir. Tapşırığın düzgünlüyünü yoxlamaq üçün saniyəölçənlərdən istifadə olunur. Həmçinin, mikrointervalları saniyənin onda biri ilə qiymətləndirmək üçün məşqlər sizə vaxt hissini inkişaf etdirməyə imkan verir. Belə tapşırığı yoxlamaq üçün elektron cihazlar istifadə olunur.
Mikrozaman intervallarını qavramaq bacarığı saniyənin mində birinə qədər ən yüksək dəqiqliyə qədər inkişaf etdirilə bilər. Bunu etmək üçün xüsusi təlimdən istifadə edin.
Statik və dinamik tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən metodoloji üsullar da var. Bunlardan birincisi aşağıdakı ünvanda hazırlana bilər:
- verilmiş duruşun saxlanma vaxtının artması;
- dəstək zonasının azalması;
- vizual analizatorun xaric edilməsi;
- artım dayaq səthinin hündürlüyündə;- müşayiət edən və ya qoşalaşmış hərəkətlərin girişi.
Dinamik tarazlığı yaxşılaşdırmaq üçün məşq edin:
- xarici şəraitin dəyişməsi ilə (hava, əhatə dairəsi, relyef); - vestibulyar aparatların məşq edilməsi, yelləncəklər, sentrifuqalar vəs.
Koordinasiya qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək üçün sistemlilik prinsipinə riayət etmək lazımdır. Dərslər arasında əsassız fasilələr verə bilməzsiniz, çünki onlar əlbəttə ki, bacarıqların itirilməsinə səbəb olacaq.
Koordinasiya üçün təlim zamanı vacibdir:
- həddən artıq işləməyin;
- yalnız psixofiziki cəhətdən yaxşı hiss etdiyiniz zaman məşqlər edin;
- iş qabiliyyətinizi bərpa etmək üçün məşqlər arasında kifayət qədər fasilələr qoyun;- digər qabiliyyətlərin inkişafı üçün paralel tapşırıqlar yerinə yetirin.
Motor hərəkətlərində dəyişiklik
İnsan üçün böyük əhəmiyyət kəsb edən ətraf mühit şəraiti dəyişdikdə tez bir hərəkətdən digərinə keçmək bacarığıdır. Bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi və metodologiyası fərdin belə qabiliyyətini çevikliyi xarakterizə edən ən mühüm qabiliyyət hesab edir.
Bu CS-nin inkişafı üçün təlimlər qəfil dəyişən mühitdə tez, bəzən isə ani cavab vermək üçün istifadə olunur. Bunlar idman və açıq hava oyunları slalom, döyüş sənəti və s. Bu bacarığı inkişaf etdirmək üçün əlavə üsul kimi insanın intellektini inkişaf etdirmək, onda təşəbbüskarlıq, qətiyyət və cəsarət kimi güclü iradəli keyfiyyətləri tərbiyə etmək lazımdır.
Beləliklə, qeyd etmək olar ki, insanın koordinasiya qabiliyyəti onun həyat fəaliyyətinin ən vacib komponentidir.
