"Depressiya" nədir? Bu yazıda bu sözün mənasını açmağa çalışacağıq. Əgər ruh halından danışırıqsa, onda hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə bu xoşagəlməz hissi yaşamışdır. Bu, hansı səbəblərdən baş verir və bununla necə məşğul olmaq olar, eləcə də sözün başqa hansı mənalarda istifadə edildiyi - gəlin bunu birlikdə anlamağa çalışaq.
"Depressiyada" sözünün mənası
Əvvəlcə bu sözün mənasını müəyyən edək. Birinci təfsirdə "bastırılmış" səssiz, təmkinli, çətinliklə eşidilir. Bu mənada termin səs səslərinə münasibətdə işlənir. Məsələn, sıxılmış bir pıçıltı və ya inilti. İnsan mövcud şəraitə görə emosiyaların bəzi xarici təzahürlərini cilovlamaq istədikdə onları boğur, başqa sözlə desək, onların qopmasına imkan vermir. Bunun nəticəsində, yayılan səs çətinliklə eşidilməyə başlayır, buna görə də bastırılmış adlanır. "Supress" (susmaq) sözündən.
İkinci mənada "məzlum" sözüdürağır, qaranlıq. Bu vəziyyətdə söhbət bir insanın ruh halından gedir. Bu barədə daha ətraflı danışacağıq.
Depressiv vəziyyət. Bu nədir?
İnsanın həyat dadını itirdiyi, baş verən hadisələrə marağını itirdiyi, mənəvi rahatlıq hissi buraxdığı və pozulduğu zaman onun depressiya vəziyyətindən danışmaq olar. Bu vəziyyət çox xoşagəlməz və ağrılıdır. Bir insanın işə getməsi çətindir, dostları ilə ünsiyyət qurmaq istəyi yoxdur, stress narahat edir və depressiyaya çevrilmək təhlükəsi yaradır.
Bu vəziyyətlə mübarizə aparmaq üçün onun səbəbini müəyyən etmək lazımdır. Depressiyaya səbəb olan ümumi səbəblər bunlardır:
- stress, xroniki yorğunluq, iş və istirahətin pozulması;
- qartopu kimi böyüyən yığılmış problemlər;
- özündən narazılıq, aşağı özünə hörmət;
- bir şeydə və ya kimsədə məyusluq;
- məqsədlərin və hədəflərin itirilməsi;
- gələcək qorxusu, sabahla bağlı qeyri-müəyyənlik;
- daimi paxıllıq və qəzəb hissi;
- xroniki günah;
- işləmək qorxusu;
- yersiz arzular.
Əlbəttə, hər bir insanın depressiyaya düşmək üçün başqaları, öz şəxsi səbəbləri ola bilər, lakin hər halda, buna səbəb olan hər şeydən asılı olmayaraq, ondan qurtulmaq lazımdır.
Depressiyaya düşmək təhlükəsi nədir?
"Depressiyaya düşən" baş verən hər şeyə qeyri-aktiv, hərəkətsiz və biganə insandır. O deyilqarşısına heç bir məqsəd qoymur və axınla gedir. Zaman keçdikcə bu vəziyyət irəliləyərək uzunmüddətli depressiyaya çevrilə bilər və insan bundan özbaşına çıxa bilməyəcək.
Ona görə də bu hissi tətikləmək deyil, problemlərin yığılıb psixikaya təzyiq göstərməsinin qarşısını alaraq, gəldiyi kimi həll etməyə çalışmaq vacibdir. Yalnız həyata susuzluq hiss edən, onun bütün təzahürlərinə ürəkdən sevinməyi bilən insan “dağları yerindən tərpətməyi” və özü də xoşbəxt olmağı, ətrafındakıları sevindirməyi bacarır.
Çıxış yolu var
Artıq öyrəndiyimiz kimi, depressiyaya düşən insan hər cəhətdən pisdir, həm insanın özü, həm də ətrafındakılar üçün. Əgər hələ də keçibsə, bu xoşagəlməz vəziyyətdən necə çıxmaq olar?
İlk öncə qeyri-müəyyənlik hissindən qurtulmaq lazımdır. Həqiqətən, bəzən elə olur ki, problemlər böyük görünmür, lakin onların çoxu var və depressiv təsir yığılma nəticəsində baş verir. Bəzi çətinliklər sizin hətta fərqində deyilsiniz, lakin şüur altı olaraq vəziyyətinizi pozurlar. Buna görə də, bir qələm götür və mənfi emosiyalara səbəb olan sizi narahat edən hər şeyi kağıza yazın. Beləliklə, siz həll edilməli olan tapşırıqların çeşidini təyin edəcəksiniz.
İkincisi, problemlərin diapazonunu müəyyən edərək, onların həlli üçün plan tərtib edərək, nöqtə-nöqteyi-nəzərdən qeyd edə bilərsiniz, çünki nizam-intizam və sistemləşdirmə uğurun açarıdır.
Üçüncü, həyatınıza daha yaxından nəzər salın. Axı, şübhəsiz ki, problemlərdən daha çox müsbət məqamlar var. Hər problemin müsbət tərəfini tapın.amillər. Nümunə: "Qoy ərimlə qeyri-kamil münasibətimiz olsun, amma o, məni sevir, pul qazanır və ailənin qayğısına qalır."
Və hər zaman ən yaxşıya inanın, şüur altımız qeyri-məhdud potensiala malikdir, ona görə də heç vaxt özünüzə inamınızı itirməyin!
