Çoxları belə çox aydın olmayan "qalmaq" sözünü eşitmişdir. Bu kimdir? O nə edir? Bu sualların cavabını hər kəs bilmir. Kimsə adın idmanla əlaqəli olduğunu xatırlayacaq: atletika və ya velosiped sürmək. Kimsə psixologiya ilə mübahisə edib deyəcək. Bəs kim haqlıdır?
Qalıcı kimdir
Beləliklə, bir çoxu üçün uzun məsafə qaçışçısıdır. Amma indiki vaxtda bu termin daha geniş istifadə olunur.
Sözün özü bizə ingilis dilindən gəlib. Tərcümə edilmiş stayer "dəvamlı insan" deməkdir. Bəlkə də bu, insanın həm xarakterini, həm də hərəkət tərzini tam şəkildə çatdıran ən vacib və əsas xüsusiyyətdir. İlk dəfə olaraq, bu termin xüsusi olaraq idman sahəsində uzun məsafələrdə ixtisaslaşmış idmançılara aid edilməyə başlandı. Əvvəlcə atletikada, sonra digər idman növlərində. İndi qalanları təkcə qaçışçılar deyil, həm də velosipedçilər, konki sürənlər və s. adlandırırlar.
Stopçu hansı məsafələrə qaçır
Atletikada bütün məsafələri qısa, orta və uzun məsafələrə bölmək adətdir. Sonunculara 3000 qaçış daxildir,5000, 10000 və daha çox metr. Marafonlar və yarım marafonlar tamamilə ayrı-ayrı fənlər növləridir və bir qədər fərqlidirlər. Onları qalma məsafələrinə aid etmək səhvdir. 42 kilometrlik kross qaçışı xüsusi idmançılar - marafonçular həyata keçirirlər. Beləliklə, uzun məsafələr 3000-dən 30000 metrə qədər hesab olunur. Yarışlar, bir qayda olaraq, xüsusi səthi olan stadionlarda keçirilir. 10-dan 30 km-ə qədər olan qaçışlar magistral yolda daha çox olur. Kross yarışı da keçirilə bilər.
Stayer: texniki xüsusiyyətlər, məsafə qaçışı
Sprinter ayaq barmaqlı qaçışlardan istifadə edir, lakin uzun məsafəli qaçışdan istifadə etmir. Bu, ayaq biləyində əlavə yük yaradır və əzələlər daha tez yorulur. Bir qayda olaraq, uzun qaçış zamanı ayaq ön hissəyə qoyulur, sonra isə bütünlük endirilir. Qollar düz bucaq altında və ya bir qədər iti əyilmiş, bədən bir qədər irəlidədir.
Qaçış zamanı qüvvələrin düzgün paylanması vacibdir ki, bütün məsafə üçün kifayət etsin. Buna görə də, vahid qaçış və ya vahid sürətlənmə ilə istifadə olunur. Son dövrədə orta məsafələrdə 200-300 m, 3000 m-dən yuxarı məsafələrdə isə 300-400 m məsafədə finisaj zərbəsi edilir.
Qalıcı ilə sprinter arasında nə fərq var
2 müxtəlif növ qaçışçılar təkcə qaçış texnikası və taktikasına və məsafələrin uzunluğuna görə fərqlənmir. Bir sıra fizioloji fərqlər də var. Bu, insan üçün hansı məsafələrin daha uğurlu olacağını müəyyənləşdirir. Düşünənlər: "İdmançı 1500 m və ya 3000 m məsafəni mükəmməl qaçırsa, o, yüz metrə asanlıqla qaçar, məsafə az olar." 100 m qalıcılaradətən çox yaxşı qaçmırlar. Bu da bununla bağlıdır.
Sprinterlər metabolik proseslər üçün oksigenə ehtiyacı olmayan sürətli liflərlə daha yaxşı işləyirlər. Bu anaerob yükdür. Əzələlər tez və səmərəli işləyir, lakin tez yorulur, çünki oksigen olmadıqda enerji tez sərf olunur.
Stayer, metabolizmin daha uzun sürdüyü yavaş lifləri işə salan biridir. Bundan əlavə, oksigen redoks prosesləri üçün istifadə olunur. Bədən aerobik məşqləri yaşayır. Enerji sərfiyyatı daha azdır, lakin sürət daha azdır.
Digər mühüm fərq odur ki, sprinterlər və stayerlər məsafəni qət etmək üçün müxtəlif əzələ qruplarından istifadə edir və onların fərqli keyfiyyətlərini məşq edirlər. Fizika da çox dəyişir, bu, yarışlarda çox aydın görünür: 100 m atletlər relyef əzələləri ilə və 3000 m və daha çox məsafəyə - arıq, sözün əsl mənasında dəri və sümüklərlə yuxarı qalxırlar.
Sprinter və Stayer təkcə atletikada deyil
"Stayyer" və "sprinter" anlayışları gündəlik həyatda o qədər möhkəm qurulub ki, onlardan təkcə idmanda istifadə edilmir. İndi psixologiyada belə anlayışlar mövcuddur. Onlar gündəlik həyatda necə davranmaq və məqsədə çatmaq üçün strategiyaları təmsil edirlər.
Stayer uzun müddət eyni tempdə işləməyi bacaran şəxsdir. O, yükü bərabər paylayır, sözün əsl mənasında saata görə rəngləyir. Həm də bərabər şəkildə işləyir, ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxtda, necə deyərlər, zəngdən zəngə,çalışqan. Qüvvələrin paylanması məsafə qaçışına bənzəyir. Yeni bir işə başlamazdan əvvəl qalanın toplanması və uyğunlaşması çox vaxt aparacaq, o, tədricən dəyişikliklər edəcək, lakin başladıqdan sonra işdən çıxmayacaq.
Sprinterlər, əksinə, qısa zamanda böyük həcmdə iş görərək, həvəs dalğası üzərində hərəkət etməyə üstünlük verirlər. Onlar dağları bir-iki günə çevirmək üçün sona qədər sürükləyə bilərlər. Həyatda onlar eyni şəkildə hərəkət edirlər: qəfildən yeni bir şeyə başlayırlar (məsələn, gündəlik rejimi dəyişdirirlər), lakin bir müddət sonra onlar üçün müəyyən edilmiş qaydalara riayət etmək artıq çətindir. Onlar isə marağını itirir və işi tərk edirlər.
Əlbəttə, sprinter və stayer 2 ekstremal xaldır. Onlar saf formada nadirdir. Həyatda isə uğur qazanmaq üçün hər iki taktikadan istifadə etmək lazımdır. Bir tərəfdən yeni bir işə başlamaq üçün sıçrayış etməyi bacarmalısan, digər tərəfdən parlaq ideyanı bir-iki günə buraxmamaq üçün öz gücünüzü hesablamalısınız.
