İdman insan sağlamlığı üçün vacibdir. Bu fikri bir çox alim və həkimlər bölüşür. İdmanın və bədən tərbiyəsinin dəyəri nədir? Niyə bu gün bir çox insanlar oturaq həyat tərzindən çox fitnes və aktivliyə üstünlük verirlər? İdmana ehtiyac olduğunu sübut edən bir neçə faktı nəzərdən keçirək.
Əsas səbəblər
İdmanın nə üçündür sualının çoxlu cavabı var. Ancaq bir çox insanlar onlardan xəbərdar deyillər. Bu cahilliyin səbəbi isə idmanın həyatda hələ də nə üçün lazım olduğunu onlara izah edən yoxdur. İlk növbədə, əlaqə idmanı özünüzü və şərəfinizi, yaxınlarınızı necə qorumağı öyrənməyə imkan verir. Aydındır ki, fitnes və məşq fit, sağlam və gənc qalmaq üçün əla yoldur.
Bu gün insanların idmanla məşğul olmasının ən ümumi səbəblərindən biri gözəl bədən quruluşuna sahib olmaq fürsətidir. Axı, hər kəs incə olmaq və əks cinsin fikirlərini cəlb etmək istəyir. İdman istənilən məqsədə çatmağın ən asan yoludur. Fitneslə məşğul olmağa başlayan bir insan aşağılıq hissindən əziyyət çəkə bilərartıq çəki, yöndəmsizliyə görə. Tədricən, o, xarici görünüşünün necə dəyişdiyini görür. O, həmişə sevinc və məmnunluq hissi gətirir.
Depressiyanın qarşısının alınması
İdman fiziki sağlamlıqdan başqa nə üçündür? Alimlər idmanın əhval-ruhiyyəyə təsir etdiyini sübut etdilər. Üstəlik, hüceyrə səviyyəsində psixo-emosional vəziyyətlə fiziki fəaliyyət arasında əlaqəni izləmək mümkündür. Bir şəxs aktiv şəkildə məşğul olmağa başlayanda qan dövranı artır, nəfəs alma sürətlənir. Hüceyrələr oksigen şəklində daha çox qida alır, yorğunluq və yuxululuq hissi yox olur. Məhz buna görə də uşaqlıqdan valideynlər övladlarına hər səhər məşq etmək lazım olduğu bilgisini aşılayırlar. Axı o, bədəninizi formada saxlamağa, yuxunu uzaqlaşdırmağa və yeni günə hazırlaşmağa kömək edir.
İdman bədəni və beyni məşq edir. Sübut edilmişdir ki, idmanla məşğul olmaq müxtəlif xəstəliklərin, o cümlədən sinir sistemi xəstəliklərinin çox yaxşı profilaktikasıdır. Əgər insan həftədə ən azı iki-üç saatı fiziki məşqlərə və idmana ayırırsa, o, özünü müxtəlif psixi pozğunluqlardan - stressdən, nevrozdan asanlıqla qoruya bilər. Təlim keçmiş insanlarda bütün bu problemlərə məruz qalma azalır. Digər tərəfdən, onların depressiyaya düşmə ehtimalı azdır və həyatdakı maneələri dəf edə bilirlər.
Yeni insanlarla tanış olun
İdman psixi və fiziki sağlamlıqdan başqa nə üçündür? Bu yenilik əldə etmək üçün yaxşı fürsətdirtanışlar. Qrup seansları zamanı insanlar yaxınlaşır. Qrupda dərslər özünü təkmilləşdirməyə təsirli təkandır, çünki insan özünü keyfiyyətli iş görməyə məcbur etmək çox çətindir. Qrup halında məşq edən insanlar bir-birinə dəstək olmaqdan məmnundurlar.
Xarakteri təkmilləşdirin
Bundan əlavə, idmanın özünə hörmətin artmasına, özünə inamın artmasına kömək etdiyi sübut edilmişdir. İnsan daha çox şeyə nail ola biləcəyinə inanmağa başlayır. O, xüsusilə təmiz havada baş verən fəaliyyətlər zamanı həyatın sevincini hiss edir. Bunlar alpinizm, velosiped sürmə, suya tullanma və qaçışdır. Belə idman növləri ilə məşğul olmaqla insan neqativlərdən, pis əhval-ruhiyyədən xilas olmaq, həmçinin ətrafdakı təbiətin gözəlliyindən həzz almaq imkanı əldə edir.
İdman sinir sisteminin işini daha balanslı etməyə kömək edir. Fikir və hissləri nizama salır, iradə gücünün, eləcə də qətiyyətin inkişafına kömək edir. Belə insanlar üçün "niyə idmanla məşğul olmaq lazımdır" sualı uzun müddətdir ki, buna dəymir. Sadəcə olaraq, onlar özlərini başqalarından daha xoşbəxt hiss edirlər. İdman etdiyiniz zaman orqanizm xoşbəxtlik hormonu olan endorfinləri ifraz edir. Xüsusilə intensiv təlim zamanı onun istehsalı artır. Bununla belə, yük dozalanmalı və bədənin imkanlarına uyğun olmalıdır. Həmçinin seçilmiş fiziki fəaliyyət növünə uyğun təhlükəsizlik qaydalarına ciddi riayət etmək lazımdır.
İdman və immunitet
Fiziki fəaliyyəti sevənlərin çoxu çoxdan dayandırılıbidmanın nə üçün olduğunu görəsən. İdman fəaliyyətinin bir çox üstünlükləri var. İdmanın immunitet sistemini gücləndirməyə kömək etdiyi də məlumdur. Ancaq burada bir neçə məqam nəzərə alınmalıdır. Uzun müddət davam edən fiziki fəaliyyət də bədəni tükəndirə bilər, müdafiə qüvvələrinin fəaliyyətini azalda bilər. Buna görə də, yüklərin dozalı olmasını və bədənə zərər verməməsini təmin etmək lazımdır. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı idman növləri üzgüçülük, yoqa, atletika, aerobikadır.
Məşq etməyin ən yaxşı yolu təbiətdir. Park da uyğundur, çünki orada havada daha az qaz var. İdman fəaliyyəti müntəzəm və orta səviyyədə olmalıdır. Zərərli idmana niyə ehtiyacımız var? Təlimləri güclə yerinə yetirmək tövsiyə edilmir. Bunun sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və toxunulmazlığı artırmaq ehtimalı yoxdur. Həddindən artıq yüklər bədən üçün stresli bir vəziyyətdir. İdmanın zəruri olub-olmamasından asılı olmayaraq - hər kəs özü üçün qərar verir. Ancaq fiziki fəaliyyətin lehinə seçim edənlər heç vaxt peşman deyillər.
