Ən çox əzələlər üzdə yerləşir. Onların əsas fərqləndirici xüsusiyyəti sümük strukturlarında yalnız bir sabit ucun olması, ikincisinin isə yumşaq toxumalara toxunaraq mobil birləşmə nöqtəsini meydana gətirməsidir. Üz əzələlərinin büzülməsi təkcə əzələnin özünün işinə səbəb olmur, daha da əhəmiyyətlisi dərinin yerdəyişməsini, qıvrımların əmələ gəlməsini təmin edir və təbii açılışların ətrafında yerləşən onların müəyyən funksiyalarını təmin edir. Gözün dairəvi əzələsi və ağızın dairəvi əzələsinin funksiyası nədir, bu məqalədə daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.
Göz ətrafındakı əzələ nədir
Bu əzələnin funksiyalarını nəzərdən keçirməyə davam etməzdən əvvəl onun strukturu üzərində qısaca durmağa dəyər, çünki onun hər bir hissəsi ayrı-ayrı hərəkətlərin icrasını təmin edir.
Anatomik olaraq gözün dairəvi əzələsi üç hissə ilə təmsil olunur:
- Orbital.
- Gözyaşlı.
- Əsr.
Orbital hissə
Gözün dairəvi əzələsinin (onun orbital hissəsi) funksiyası orbitə girişi dar altmaqdır.qaşın aşağı salınması və yanağın qaldırılması ilə liflərin eyni vaxtda və bir istiqamətli büzülməsi ilə. Bu nahiyənin innervasiyası təsirləndikdə, əzələ daralmalarının olmaması müşahidə olunur və tipik bir görünüş yaranır (açıq göz və aşağı yanaq).
Lakrimal hissə
Gözyaşı hissəsi orbitlə yuxarı göz qapağı arasında yerləşən, yol boyu gözyaşı kisəsini əhatə edən az sayda əzələ lifləri ilə təmsil olunur. Bu əzələnin büzülməsi ilə yuxarıda qeyd olunan kisə üzərində kifayət qədər güclü təzyiq yaranır və burun-lakrimal kanala gözyaşı çıxarılır. Gözün dairəvi əzələsinin (onun lakrimal hissəsi) funksiyası daha yaxşıdır, göz bir o qədər bağlıdır.
Dünyəvi parça
Adına görə bu hissə göz qapaqlarının kiçilməsini təmin edir. İncəlik ondan ibarətdir ki, aşağı və yuxarı göz qapaqlarının eyni vaxtda orta hesabla 3 və 10 millimetr bağlanması var. Bu hissənin gözün orbikulyar əzələsinin funksiyası da gözyaşı ilə buynuz qişanın yumşalmasını təmin edir.
Gördüyünüz kimi, kifayət qədər kiçik və kütləvi olmayan əzələ gözlərin normal fəaliyyətini təmin edən və xarici görünüşümüzə müəyyən xüsusiyyətlər verən bir sıra vacib funksiyaları yerinə yetirir.
Gözün dairəvi əzələsi - innervasiya
Üzün ümumi innervasiyası, o cümlədən göz ətrafındakı əzələlər üz siniri tərəfindən təmin edilir. Bu zonanın sinir-əzələ keçiriciliyi əsasən onun iki böyük qolu ilə təmsil olunur: ziqomatik və temporal. Böyük ölçülərinə və səthi yerləşməsinə görə onlar tez-tez yaralanır vəalovlanmaq. Nəticədə gözün orbikulyar əzələsi öz funksiyalarını yerinə yetirə bilmir və tamamilə iflic olur.
Göz ətrafında gərginlik
Görmə orqanı gün ərzində ağır yüklərə məruz qalır. Bir insanın oyanması zamanı gözün dairəvi əzələsi kifayət qədər gərginlik yaşayır. Kompüterdə işləmək, video və TV şoularına baxmaq, oxumaq və davamlı vizual yük, parlaq işıq və sürətlə dəyişən şəkil - görmə orqanını və göz ətrafındakı əzələləri həddindən artıq gərginləşdirir.
Alimlər bu əzələnin işi ilə lensin əyriliyinin dəyişməsini təmin edən əzələ arasında birbaşa əlaqə olduğunu sübut etdilər. Belə ki, gözün orbikulyar əzələsinin funksiyası pozulursa, kəllədaxili təzyiqin artmasına qədər limfa drenajının pozulması və venoz staz ola bilər.
Ona görə də bədəninizi güc üçün yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Artan vizual yüklə, boş altmaq və istirahət etmək vacibdir. Dairəvi əzələləri rahatlatmağın ən təsirli üsulu, baxışın bir obyektə yönəlmədiyi, ümumi mənzərəni qavradığı zaman təbiətin sadə təfəkkürüdür.
Gözlərin əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün refleks hərəkətlər onların sürtülməsidir. Baxmayaraq ki, təkcə spazmı aradan qaldırmağa deyil, həm də mövcud problemlərin qarşısını almağa və aradan qaldırmağa yönəlmiş daha təsirli məşqlər var, biz onları daha sonra nəzərdən keçirəcəyik.
Gözün dairəvi əzələsi üçün məşqlər
Görmə orqanının fəaliyyətini təmin edən yüngül məşqlər və əzələlərin kiçik gimnastikası təkcə onları boş altmağa və rahatlamağa deyil, həm də bu sahədə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək,Bu, şübhəsiz ki, görünüşündə görünəcək, ona təravət verəcək, qırışları hamarlaşdıracaq və dəriyə elastiklik və gənclik verəcəkdir.
Sizə lazım olanlar:
- 10-15 dəqiqə boş vaxt;
- yaxşı əhval;
- əllərinizi yuyun;
- güzgünün qarşısında dayanmaq;
- aşağıdakı təlimatlara əməl edin.
Məşq 1
Güzgü qarşısında durun və orbikulyar göz əzələnizin tam olaraq harada yerləşdiyini təsəvvür edin. Bu zonanın gücləndirilməsi üçün məşq xüsusi bacarıq və qabiliyyət tələb etmir. Lazım olan hər şey barmaqların düzgün yerləşdirilməsidir. Xarici kənarlarda göstərici və orta barmaqlar olmalıdır. Çox təzyiq etmək lazım deyil. Bütün hərəkətlər yumşaq, aydın və bir istiqamətli olmalıdır. İndi, olduğu kimi, dərini barmaqlarınızla düzəldin ki, məşq zamanı hərəkətsiz qalsın. Bu başlanğıc mövqeyində alt göz qapağını mümkün qədər yuxarı qaldırın. Bu anda göz ətrafındakı əzələ gərginliyi güclü şəkildə hiss olunursa, məşqi yerinə yetirmək üçün texnika düzgündür. İstirahətlə alternativ gərginlik. Baxışları düzəltmək 5-6 saniyə, istirahət - 2-3 saniyə. 5-6 belə təkrar etmək lazımdır.
Digər üz əzələlərinin iştirak etmədiyinə əmin olun. Əgər onların işini hiss edirsinizsə, onda sadəcə ağzınızı açın (bu, təkcə diqqətinizi yayındırmağa deyil, həm də diqqətinizi istədiyiniz zonanın işinə cəmləməyə kömək edəcək).
Məşq 2
Aşağıdakı hərəkətlər əzələ tonusunu saxlamaq və görünüşünün qarşısını almaq məqsədi daşıyırgöz ətrafındakı qırışları təqlid edir. Beləliklə, başlayaq: gözlərinizi bağlayın və yuxarı göz qapağını aşağıya güclə bağlayın. Bu məşqi yerinə yetirərkən heç bir halda göz qapağına təzyiq etməməlisiniz. Birincisi, zərərlidir, ikincisi, digər əzələlərdən istifadə edəcəksiniz. Və işləmək üçün bizə yalnız gözün dairəvi əzələsi lazımdır. Bu əzələnin funksiyaları çoxistiqamətlidir, ona görə də məşqin təsiri də əhəmiyyətli olacaq.
Özünüzü idarə etməyi və göz qapaqlarınızı düzgün bağlamağı öyrəndikdən sonra müvafiq əlin iki barmağını gözlərin künclərinə qoyun. Basma qüvvəsi hiss olunmalıdır, lakin heç bir halda ağrılı olmamalıdır. Eyni zamanda, yuxarı göz qapağının aşağı salınma gücünün artması ilə barmaqların təzyiqini artırın. Bütün hərəkətlər hamar və xoş olmalıdır. Heç bir halda barmaqlarınızın altında yerləşən dərini tərpətməyin.
Məşq edərkən nə baş verdiyini, göz ətrafındakı əzələlərin necə yığıldığını və rahatladığını təsəvvür edin. Fix edin, dayandırın, ağlınızda ona qədər sayın və eyni zamanda tərs hərəkəti rəvan yerinə yetirin. Aralarında kiçik fasilələr (yalnız bir neçə saniyə) saxlayaraq, məşqi beş dəfə təkrarlayın. Nəfəsinizə baxın. Bu, diqqəti davam edən manipulyasiyalara cəmləməyə və məşqi daha effektiv etməyə kömək edəcək.
Tam istirahət üçün siz gözəl, sakit musiqini yandıra və biznesi zövqlə birləşdirə bilərsiniz. Nəticənin yalnız sizin üçün deyil, başqaları üçün də nəzərə çarpan olması üçün məşq müntəzəm olaraq edilməlidir. Onları bir-birini əvəz etməklə gündəlik etmək məsləhətdir.
Ağzın dairəvi əzələsi
Ağızın dairəvi əzələsinin mürəkkəb quruluşunu qaçıraraq onun yerinə yetirdiyi funksiyalar üzərində daha ətraflı dayanmaq istərdim. Heç kimə sirr deyil ki, ağız boşluğumuz sayəsində biz nəinki yemək yeyə bilirik, hətta danışa, mahnı oxuya, gülə və s. refleksli.
Bu əzələnin əsas funksiyası dodaqların işidir. Onun büzülməsi sayəsində onları boruya uzata, sara, bağlaya və ya aça bilərik. Həmçinin ağızın dairəvi əzələsi ağız boşluğunun bağlanmasını təmin edən bir növ xarici sfinkterdir. Şübhəsiz ki, bu əzələnin də işi sayəsində hər birimizin əhval-ruhiyyədən və ya istəkdən asılı olaraq dəyişə bilən unikal təbəssümü var.
Gördüyünüz kimi gözün dairəvi əzələsi ilə ağızın dairəvi əzələsinin funksiyası eyni dərəcədə vacibdir, ona görə də onların əhəmiyyətini laqeyd yanaşmayın, lakin onların gözlənildiyi kimi işləməsi üçün əlinizdən gələni edin.
Ağız ətrafındakı əzələni sıxmaq
Bu sahədə funksional sıxaclardan danışırıqsa, onlar olduqca yaygındır, lakin yenə də səylə və düzgün yanaşma ilə düzəldilməyə hazırdır. Üzvi lezyonlardan fərqli olaraq, 99% hallarda ən azı bir şey işləməyəcək.
Bu sahədə funksional qısqaclar birbaşa insanın psixo-emosional vəziyyəti, sözügedən hər hansı bir şeyi bəyənməməsi ilə bağlıdır. Nəticə olaraqdodaqlarından istifadə edən insan müəyyən bir emosiya ifadə edir: inciklik, məyusluq, ikrah və s.
Ağzın dairəvi əzələləri üçün məşqlər
Bu əzələni məşq etmək üçün yalnız dərini bərkitmək və başqa əzələlərdən istifadə etmədən dodaqların bütün mümkün hərəkətlərini növbə ilə etmək lazımdır. Bir hərəkəti tamamladıqdan sonra, məsələn, dodaqlarınızı bir boru ilə uzatın, bu vəziyyətdə bir neçə saniyə düzəldin. Növbəti məşqə keçməzdən əvvəl ən azı 3-5 təkrar edin. Bu məşqin təsirini artırmaq üçün dodaqlarınızı boruya uzatarkən yanaqlarınıza hava çəkin və növbə ilə havanı bir tərəfdən digər tərəfə köçürün.
Güzgü qarşısında məşqlər etmək, həmçinin gözün dairəvi əzələsi ilə işləmək tövsiyə olunur. Bu, diqqətinizi məşqinizə cəmləməyə və onu mümkün qədər səmərəli etməyə kömək edəcək.
Ağız ətrafında qırışların yaranmasının qarşısını almaq və ya mövcud qırışları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı məşqi edin. Üst və alt dodaqlarınızı dişlərinizi sıxmadan bacardığınız qədər sıxın. Göstərici barmağınızla dodaqların orta xətti boyunca ölçülü vuruşlar edin. Sonra masaj hərəkətləri ilə (dodaqlarınızı rahatlamadan) dodaqlarınızı yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Bu təkrarlardan 10-nu yerinə yetirin, dodaqların və göz orbikulyarlarının tam rahatlaması ilə növbə ilə edin.
Mövcud olan digər məşq variantı saitlərin aydın (parlaq artikulyasiya ilə) tələffüzü ola bilər. Eyni zamanda, heç də yoxbu məşqi yüksək səslə etdiyinizə əmin olun, yalnız dodaqların hərəkətini təqlid edə bilərsiniz. Bu seçim işdən yayınmadan oxuya bildiyiniz zaman ofis işçiləri üçün uyğundur. Bu məşq üçün heç bir məhdudiyyət yoxdur.
Nəticə
İndi siz ən çox verilən suala gəldiniz: "Gözün orbikulyar əzələsinin funksiyası nədir?" - cavab. Hər şey olduqca sadədir: bu və ya digər əzələnin harada yerləşdiyini bilməklə onun fəaliyyət zonasını təyin edə bilərsiniz.
Üz əzələləri ilə, əlbəttə ki, hər şey bədənimizin əzələ korsetindəki qədər sadə deyil və o qədər də əzələlərin öz ölçüsünə görə deyil, yuxarıda təsvir edilən yapışma və hərəkətlərə görədir.
Göz və ağızın dairəvi əzələsinin funksiyası müvafiq sahələrin təbii hərəkətlərini və performansını təmin etməkdir. Effektiv məşqlərin minimum siyahısını bilmək və aydın tövsiyələrə əməl etməklə, siz uzun illər gəncliyinizi və sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz, bunu sizə ürəkdən arzulayırıq!
