Şəxsi gündəlik müxtəlif həyat vəziyyətlərində psixoloji özünə kömək üçün yaxşı vasitədir. Bu, cari hadisələrin əks olunduğu bir növ güzgüdür. Qeydlərin köməyi ilə insan öz psixoloji vəziyyətini, düşüncələrini, emosiyalarını və hisslərini düzəltmək üçün gözə dəyməyən şəkildə özünə kömək edir.
Uçot saxlama nə edir?
Gündəliyin necə tutulması sualı romantik təbiətlilər və həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək istəyənlər üçün də aktualdır. Gündəliyin vərəqləri ruhun ən incə hərəkətlərini, təcrübələrini, düşüncələrini əks etdirir. Bu, qeydə alınmış həyat hekayəsidir. Eyni zamanda, orada həm xarici şərait, həm də daxili həyatın hadisələri göstərilir. Bu, insana öz həyat dəyərləri ilə möhkəm əlaqə yaratmağa, dərin resursları kəşf etməyə imkan verir. Gündəlik tutmaqla insan həqiqətən səmimi ola bilər, çünki o, özü ilə baş-başa qalır.
Psixoterapevtik təsir
Çünki necə rəhbərlik etmək olarşəxsi gündəlik çətin həyat vəziyyətində tez-tez ortaya çıxan bir fikirdir, sonra onu bir növ psixoterapevtik vasitə adlandırmaq olar. Biz daim mürəkkəblik və problemlərlə qarışırıq, həyat böhranlarına qərq olmuşuq, uzun müddət keçmişin çətinliklərində ilişib qalmışıq və ya gələcəyin buludları arasında uçuruq. Belə bir vəziyyətdə gündəlik bizim üçün nə edə bilər?
İnsan qeydlər götürəndə adətən gizli qalan şeylərə yol açır. Kağızda görünən fikir beyində yaranan fikirlə bərabər deyil. Eyni şey duyğulara və təcrübələrə də aiddir. Söz formasında ifadə olunduqda gərginlik azalır. Xaos daha şəffaf olur.
Haradan başlamaq lazımdır?
Şəxsi gündəliyi necə tutmalı, haradan başlamaq lazımdır? İnsan gündəlik tutmağa başlayanda sanki yaşadığı məkanda müəyyən məqamı qeyd edir, keçmişi gələcəkdən ayırır. Gündəliyə hazırda aktual olan əsas ideyanın, məqsədin formalaşdırılması ilə başlaya bilərsiniz. Məsələn: “Depressiyadan qurtulmaq istəyirəm”, “Həyatın yeni mənasını tapın”, “Duyğularımı daha yaxşı başa düş.”
Bir neçə belə məqsəd ola bilər. Buna görə də, hamısını yaza bilərsiniz, baxmayaraq ki, onları düzgün şəkildə formalaşdırmaq həmişə asan deyil. Bu zaman sadəcə olaraq yaza bilərsiniz: “Gündəlik tutmaqda məqsədim özünə kömək etmək, daha xoş və rahat həyat üçün şərait yaratmaqdır”. Sonra daha konkret bir məqsəd qoya bilərsiniz. Psixoloqlar maddi daşıyıcıların - dəftərlərin köməyi ilə gündəlik saxlamağı məsləhət görürlərvə qələmlər. Kompüter qeydləri hisslər və düşüncələrlə məşğul olmaq üçün o qədər də təsirli deyil. Bununla belə, bu, hər kəs üçün şəxsi seçimdir.
İki üsul
Gündəlik tutmağın əsasən iki yolu olduğundan, gəlin bu üsulların ətraflı təsvirinə keçək. Bunlar xətti və qeyri-xətti qeydlərdir.
Xətti metod xarici dünya hadisələrinin və daxili təcrübələrin gündəlik qeydlərinin tərtibinə aiddir. Xətti yol həyat hadisələrinin bir növ salnaməsidir. Bu üsul kifayət qədər təsirli və maraqlıdır, baxmayaraq ki, çatışmazlıqlar var. Məsələn, bir müddət sonra gündəlik tutanların çoxu öz düşüncələrində və təcrübələrində təkrarlanmağa, eyni fikirləri təkrarlamağa başlayır. Baxmayaraq ki, belə bir işğalın əsas məqsədlərindən biri yaşayış sahəsinin çevrilməsidir. Xətti qeydlərin aparılması ilə bu tapşırıq itirildi.
Gündəliyin qeyri-xətti şəkildə aparılması, psixoloqların fikrincə, şəxsi inkişaf üçün ən təsirli olduğu üçün bu üsul çətin həyat vəziyyətlərində tövsiyə olunur. Onun müəllifi ABŞ-dan olan psixoterapevt İra Proqoffdur. Jungun tələbəsi idi. Progoff əmindir ki, qeydlərin qeyri-xətti olması onların psixoloji özünə köməklik baxımından effektivliyini artırmağa imkan verir.
Qeyri-xətti metod
Qeydlərin "qeyri-xəttiliyi" necə görünür? Gündəlik bir neçə bölmədən ibarət olmalıdır. Eyni zamanda, onların hər birinə yeni vərəqlər daxil etmək mümkün olmalıdır - məsələn, blok notebookdan istifadə etməklə. həyat hadisələri olmalıdırsözdə ölçmələr üzrə qruplaşdırılır. Progoff onların dörd və ya beş ola biləcəyini düşünürdü.
- Cari hadisələr. Bu gün baş verənlər, eləcə də insanın bu hadisələrə münasibəti qeydə alınır.
- İnsanlarla münasibətlər, dialoqlar. Bu bölmədə yaxın və sevdiklərinizlə münasibətləri yenidən nəzərdən keçirmək üçün məlumatlar ola bilər. Məsələn: “Dostla dialoq”, “Uşaqla dialoq”, “Mənim fikirlərim” və s.
- Həyat simvolları. Burada şəxsiyyətin özünə təsir edən hər şeyi - kitabları, filmləri, mahnıları, xəyalları, xəyalları yaza bilərsiniz.
- Ətrafdakı dünya. İnsanın özündən uzaq olan müxtəlif hadisələrə münasibət bildirmək olar. Məsələn, siyasi və ya iqtisadi xəbərlərə.
Qeyri-xətti jurnal sizə həm qeydlər, həm də çertyojlar etməyə imkan verir.
Mixbooks
Gündəlik tutmağı bilməyənlər üçün başqa bir seçim. Nümunə mixbook aşağıda göstərilmişdir. Smashbook müxtəlif xatirələr, məqalələr, fotoşəkillər və biletləri saxlayan xüsusi tematik notebookdur. Bir sözlə, unutmamaq üçün ürəyiniz üçün əziz olan və sənədləşdirmə tələb olunan hər şeyi ora qoya bilərsiniz. Smash kitabı qızların gündəlik tutmasının bariz nümunəsidir. Bu üsul sizə xoş bir tarix, maraqlı gözəllik hikkələri, sitatlar və qeydlər haqqında xatirələr çəkməyə imkan verir.
Mashbook-da ola bilər:
- xatirə;
- qəzet və ya jurnallardan kəsiklər;
- çaplar - maraqlı sitatlar, ifadələr, şəkillər.
Ən çoxməşhur mixbook materialları:
- rəngli karandaşlar, flomasterlər, markerlər (arxada iz buraxmaması vacibdir);
- kağız parçaları və ya qırıntıları;
- ştapellər və kliplər;
- hər növ krujeva, lent, hörük.
Səyahət Kitabı: Səyahət Kitabı
Bu, səfərinizin xatirələrini saxlamaq üçün əla yoldur. Adi səyahət albomundan nə ilə fərqlənir? Əvvəla, səyahət kitabı bir kitabdır, foto albom deyil. Bu, düşüncə və təəssüratlarınızı qeyd edə biləcəyiniz bir növ səyahət jurnalıdır. Şəkillər və ya fotoşəkillər ola bilər və ya olmaya bilər. Çox vaxt onlar hekayəyə cəlbedici, təsvirli hekayə yaratmaq üçün əlavə edilir.
Qrafik Gündəlik
Belə bir planın gündəliyini necə saxlamaq olar? Bu, bir örtük altında toplanmış müxtəlif şəkillər toplusudur. Demək olar ki, həmişə belə bir albomun məzmunu ümumi bir mövzu ilə birləşir. Bu, hər hansı bir sənət janrının əsərləri və ya müəyyən bir rəssam, fotoqraf ola bilər. Son zamanlar bu cür albomların populyarlığı getdikcə artır. İnsanlar kino və ya anime kimi müəyyən sənət istiqamətinə həsr olunmuş gündəliklər yaradırlar.
Girişləri necə etmək olar?
Ən vacib qayda istədiyiniz kimi qeydlər etməkdir. Burada bəzi ümumi tövsiyələri təqdim edirik. Bu əşyalar həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün maraqlı olacaq. Həqiqətən də tez-tez sual yaranırqızların şəxsi gündəlik saxlaması haqqında. Gənc xanım üçün belə bir jurnalın yaradılması böyüklər üçün gündəlik saxlamaq qədər vacib bir addımdır. Buna görə də, onlar aşağıdakı qaydalara da baxa bilərlər.
- Not dəftəri, gündəlik, bloknot alın və ya elektron səhifəyə başlayın. Əgər bu kağız daşıyıcıdırsa, onu bəyənməlisiniz - onun gözəl səhifələri, rəngli üz qabığı olsun.
- Başlıq səhifəsini özünüz haqqında məlumatla doldurun. Ad və soyad, yaş, bürc, əsas hobbi və ya hobbiləri göstərin. Bu, ən standart anketlərdən biridir, ona öz elementləriniz əlavə edilə bilər.
- Noutbukda xüsusilə vacib qeydlər edə biləcəyiniz kənar boşluqlar etmək məsləhətdir. Bu, onları tapmağı asanlaşdıracaq.
- Gündəliyin əvvəlində təsadüfən tapa bilənlərə belə bir sorğu yazmağınız məsləhətdir: "Xahiş edirəm, bu gündəliyi oxumayın!"
- Müxtəlif rənglərdən istifadə etmək də vacibdir. Məsələn, ən vacib şeyləri qırmızı rənglə, sitatları kursivlə vurğulayın.
- Planları və məqsədləri ayrı səhifələrdə yaza bilərsiniz.
Təşəkkür jurnalını necə saxlamaq olar? Əsas Qaydalar
Təşəkkür qeydləri həyatınıza çoxlu arzu olunan hadisələri cəlb etməyin ən yaxşı yollarından biridir. Belə bir gündəlik yaratmaq üçün gün ərzində sevinc gətirən bütün şeylərin qeyd olunacağı gözəl bir notebook almaq lazımdır. Günün dəhşətli olduğu ortaya çıxsa da, yenə də yaxşı bir şey olmalıdır. Məsələn, yoldan keçənin əlində gözəl bir buket gül, gün batımının şüaları, satıcının gülüşü.mağaza. Çətinliklərə görə hətta şükür edə bilərsiniz - əslində bunlar həyatın bizə mehribanlıqla öyrətdiyi dərslərdir.
Məktəblilər üçün oxu qeydlərinin aparılması metodu
Bu tip qeydlər tələbənin əldə etdiyi biliklərin itirilməməsi üçün zəruridir. Orada oxuduğunuz kitablar, onların əsas personajları haqqında məlumatı asanlıqla və tez tapa bilərsiniz. Siz aşağıdakı qaydalara uyğun gündəlik tərtib edə bilərsiniz.
- İlk addım dizayndır. Başlıq səhifəsində ad yaza bilərsiniz - "Oxucular gündəliyi". Maksimum rahatlıqla qeydləri necə saxlamaq olar? Onlar üçün qəfəsdə bir notebook almaq yaxşıdır. Həmçinin, örtüyü unutma - beləliklə gündəlik həmişə qaydasında olacaq. Elektron gündəlik saxlayan hər kəs onu Excel cədvəli şəklində yarada bilər, burada lazımi elementlər sütunlarda təqdim olunacaq.
- Məzmun növbəti səhifədə olmalıdır. Kitablar oxunan kimi doldurulacaq.
- Ardından yazılar. Əsərin adı, müəllifin tam adı sabitdir, onun tərcümeyi-halını və şəklini də qoya bilərsiniz.
- Əsas personajları sadalayın.
- Süjeti izah edin.
- Kitabdan ən çox bəyəndiyiniz epizodu təsvir edin. Oxucu gündəliyini saxlamaq həm kitabda təsvir olunan hadisələri, həm də onlar haqqında təəssüratını qeyd etmək demək olduğundan, tələbə girişdə bu epizodla bağlı öz münasibətini qeyd edə bilər.
- Əlavə məlumat sonda əlavə edilə bilər.
- Gündəliyi oxunduğu gün doldurmaq daha yaxşıdırkitab.
Şəxsi gündəliyi insanın ruhuna açılan pəncərə adlandırmaq olar. Səsyazmalar anlayışlı və güvənən dost kimidir. Gündəlik saxlamaqla siz qəribə gözlərdən gizlədilən hissləri üzə çıxara bilərsiniz.
