İnsan həyatı boyu müxtəlif fiziki fəaliyyətlərlə qarşılaşır. Bunlar həm peşəkar güc məşqləri, həm də müxtəlif həyat vəziyyətlərində baş verən sadəcə əlaqəli yüklər ola bilər.
Fiziki gərginlik zamanı iş prosesində iştirak edən əzələlər artır. Bu, əzələ meydana gətirən liflərin artması səbəbindən baş verir. Əzələ lifi əzələnin bütün uzunluğu ola bilər və ya daha qısa ola bilər. Əzələ lifi çoxlu kontraktil elementlərdən - miofibrillərdən ibarətdir. Hər bir elementin içərisində daha kiçik elementlər var - miofiamentlər aktin və miyozin. Və bu elementlər sayəsində əzələ daralması baş verir.
Nizamlı çəki qaldırma ilə əzələ lifləri artır, bu, əzələ hipertrofiyası olacaq.
Əzələ hipertrofiyası - əzələ liflərinin "böyüməsi" səbəbindən əzələ kütləsinin artması.
Əzələ hipertrofiyası ən çox bodibildinqlə məşğul olan idmançılarda olur. Bu idman bədəninizi güc yükləri, yüksək kalorili qidalanma və müxtəlif anabolik dərmanların qəbulu ilə yaxşılaşdırmağa yönəldiyindən. ATnəticədə bədəndə aydın əzələ relyefi əmələ gəlir, yəni əzələ hipertrofiyası baş verir.
Məşq zamanı əzələlərdə baş verən proseslər
İnsan orqanizminin quruluşunun əsasını zülal təşkil edir, onun bütün toxumalarında mövcuddur. Buna görə də əzələ toxumasında dəyişikliklər zülalın toxumada sintezindən və katabolizmindən asılıdır.
Daimi fiziki fəaliyyətlə skelet əzələlərinin hipertrofiyası baş verir. Bədən streslə qarşılaşdıqda, müvafiq əzələlərdə kontraktil zülalların tərkibi artır. Bununla belə, elmi cəhətdən sübut olunduğu kimi, bədənə fiziki təsirlər zamanı zülal sintezi dayandırılır və bərpa prosesinin ilk dəqiqələrində katabolizm aktivləşir. Beləliklə, əzələ hipertrofiyası sabit protein sintezi səviyyəsində zülalın parçalanma sürətini az altmaqla deyil, zülal sintezini artırmaqla baş verir.
Skelet əzələsinin hipertrofiyası
İnsan əzələ toxuması motor funksiyalarını yerinə yetirir, skelet əzələlərini əmələ gətirir. Skelet əzələlərinin yerinə yetirdiyi əsas vəzifə, sinir impulslarına məruz qaldıqda əzələ uzunluğunun dəyişməsi səbəbindən meydana gələn kontraktivlikdir. Əzələlərindən istifadə edərək insan "hərəkət" edə bilər. Hər bir əzələ "öz" xüsusi hərəkətini yerinə yetirir, oynaqda hərəkət edərkən yalnız müəyyən bir istiqamətdə işləyə bilər. Oynağın öz oxu ətrafında hərəkətini təmin etmək üçün oynağa münasibətdə hər iki tərəfdə mövcud olan bir cüt əzələ iştirak edir.
Əzələnin gücü miqdarı və qalınlığı ilə müəyyən edilirbu əzələdə olan liflər. Onlar əzələnin anatomik diametrini (uzunluğuna perpendikulyar edilən əzələ kəsiyinin sahəsi) təşkil edir.
Fizioloji diametr (əzələnin kəsiyi, liflərinə perpendikulyar) kimi bir göstərici də var.
Fizioloji diametrin dəyəri əzələnin gücünə təsir edir. Fizioloji diametr nə qədər böyükdürsə, güc əzələyə bir o qədər çox xas olacaq.
Fiziki fəaliyyət zamanı əzələnin diametri artır, buna işləyən əzələ hipertrofiyası deyilir.
İş əzələsinin hipertrofiyası əzələ liflərinin həcmində artım olduqda müşahidə olunur. Liflərin güclü qalınlaşması ilə ümumi bir tendonla bir neçə yeni lifə parçalanma baş verə bilər. İşçi hipertrofiya sağlam insanlarda insan toxumasının və ya orqanının funksiyası inkişaf etmiş insanlarda baş verir. Məsələn, bu, insan skelet əzələsinin hipertrofiyasıdır.
Əzələ hipertrofiyasının səbəbləri
Əzələ hipertrofiyası, əksər hallarda müntəzəm fiziki fəaliyyətdən qaynaqlanır. Bununla belə, istehlak edilən kalorilərin miqdarı da əzələ kütləsinin artmasına təsir göstərir. Kifayət qədər kalori yoxdursa, böyük əzələ həcmi əldə edilməyəcək.
Tələb olunan əzələ həcminin əldə edilməsi ilə əlaqələndirilir, yəni əzələ hipertrofiyası var, bunun səbəbləri aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:
- Həcmi artırılmalı olan bütün növ əzələlərə daimi yük lazımdır.
- Yükləmə vaxtı fərdi olaraq seçilir. Standartlara sadiq qalmayın. Bədənin icazə verdiyi qədər idman etmək lazımdır,lakin tam tükənəcək qədər deyil.
- Sinir sisteminin tükənməsinə səbəb olmayın, konsentrasiya ilə, sakit və ehtiyatlı işləyin.
- Əzələ ağrısı məşqin ilkin mərhələlərində baş verə bilər, lakin bu, məşqi dayandırmaq üçün bəhanə olmamalıdır.
Bədənin su balansını qorumaq üçün tam və balanslaşdırılmış pəhriz, bol maye də olmalıdır.
Çynəmə əzələlərinin artması
Çənənin "əlavə" hərəkətlərinə görə çeynəmə əzələlərinin hipertrofiyası görünə bilər. İnsanın alt çənəsi çeynəmə əzələləri səbəbindən yuxarı çənəyə sıxılır. Onlar iki hissədən ibarətdir və çənənin hər iki tərəfində yerləşirlər. Əzələ ziqomatik qövsün aşağı kənarından başlayır və aşağı budağın xarici səthində bitir.
Çeynəmə əzələlərinin hipertrofiyası üzün yuxarı və aşağı hissələrinin vizual harmonik birləşməsinin pozulmasına, həmçinin çeynəmə əzələlərində ağrılara səbəb olur. Üz "kvadrat" olur və ya aşağıya doğru uzanır. Əzələ hipertrofiyası onların üzərinə düşən yükün artması səbəbindən baş verir.
Çiynəmə əzələlərinin hipertrofiyası səbəb ola bilər:
- bruksizm - dişlərin üyüdülməsi;
- daim sıxılmış çənələr, hətta dişləri siləcək qədər;
- çeynəmə əzələlərində ağrı.
Çeynəmə əzələlərinin korreksiyası
Çeynəmə əzələlərinin hipertrofiyası ilə insanda üz cizgilərinin qeyri-mütənasibliyi görünür. Bu vəziyyətdə çənə nahiyəsində daimi ağrı sindromu da ola bilər. Bunu düzəltmək üçünbalanssızlıq, bir insanın tibbi müalicə almaq üçün bir mütəxəssisə müraciət etməsi lazımdır. Əzələ hipertrofiyasının keçməsi üçün müalicəyə vaxtında başlamaq lazımdır.
Müalicə zamanı çeynəmə əzələsinə, üç-dörd yerə xüsusi dərman yeridilir ki, bu da əzələni rahatlaşdırır və yerli əzələlərin boşalmasına səbəb olur. Bir neçə gündən sonra effekt görünür və bu, təxminən altı ay davam edəcək.
Ürək əzələsinin hipertrofiyası
Əsasən ürək əzələsinin - miokardın qalınlığının artması ilə əlaqədar olaraq ürəkdə patoloji artımın olduğu hallar var.
Ürəyin sol tərəfinin hipertrofiyası sağdan daha çox rast gəlinir.
Ürəyin hissələrinin hipertrofiyası aşağıdakı hallarda görünə bilər:
- anadangəlmə və ya qazanılmış ürək qüsurları;
- hipertoniya;
- güclü fiziki fəaliyyət;
- metabolik pozğunluqlar, o cümlədən piylənmə;
- oturaq həyat tərzi sürərkən kəskin stress.
Ürək əzələsi hipertrofiyasının simptomları
Ürək əzələsinin yüngül hipertrofiyası insanın rifahında heç bir dəyişikliyə səbəb olmur və diqqətdən kənarda qala bilər. Xəstəliyin mərhələsi nə qədər yüksəkdirsə, xəstəliyin əlamətləri bir o qədər aydın olur. Xəstəliyə diaqnoz qoymaq üçün ən yaxşı variantlardan biri ürəyin ultrasəsidir.
Bu xəstəliyin mövcudluğu aşağıdakı simptomların olması ilə qəbul edilə bilər:
- çətin nəfəs alır, çətin nəfəs alır;
- sinə ağrısı;
- sürətliyorğunluq;
- qeyri-sabit ürək dərəcəsi.
Mədəciklərin hipertrofiyasını təhrik edərək qan təzyiqini yüksəldə bilər. Ürək daha sürətli işləməyə başlayır, ürəkdəki qan divarlara daha çox basmağa başlayır, bununla da ürəyi genişləndirir və böyüdür və divarların elastikliyini azaldır. Bu, ürəyin əvvəlki rejimdə işləməsinin mümkünsüzlüyünə gətirib çıxarır.
Ürək hipertrofiyasının müalicəsi
İlkin mərhələdə ürək hipertrofiyası dərman müalicəsi üçün əlverişlidir. Diaqnoz hipertrofiyanın inkişafına səbəb olan səbəbi müəyyən etmək üçün aparılır və onun aradan qaldırılmasına başlanır. Məsələn, xəstəlik oturaq həyat tərzi və artıq çəki səbəbindən inkişaf edibsə, o zaman bir insana kiçik fiziki fəaliyyət təyin edilir və onun pəhrizi düzəldilir. Məhsullar sağlam qidalanma prinsiplərinə uyğun olaraq təqdim edilir.
Mədəciyin hipertrofiyası böyük ölçüyə çatıbsa, cərrahiyyə əməliyyatı aparılır və hipertrofiyaya uğramış sahə çıxarılır.
Əzələ israfı
Hipertrofiya və əzələ atrofiyası mənaca bir-birinə zidd anlayışlardır. Hipertrofiya əzələ kütləsinin artması deməkdirsə, atrofiya onun azalması deməkdir. Uzun müddət yük almayan əzələni təşkil edən liflər nazikləşir, onların sayı azalır və ağır hallarda tamamilə yox ola bilər.
Əzələ atrofiyasına insan orqanizmində həm irsi, həm də qazanılmış müxtəlif mənfi proseslər səbəb ola bilər. Bu, məsələn: ola bilər
- metabolik pozğunluq;
- nəticəendokrin xəstəliklər;
- yoluxucu xəstəlikdən sonra ağırlaşma;
- bədənin intoksikasiyası;
- ferment çatışmazlığı;
- uzunmüddətli əməliyyatdan sonra əzələ istirahəti.
Əzələ atrofiyasının müalicəsi
Müalicənin effektivliyi xəstəliyin mərhələsindən asılıdır. Əzələlərdəki dəyişikliklər əhəmiyyətli olarsa, onları tam bərpa etmək mümkün olmayacaq. Əzələ atrofiyasına səbəb olan səbəb müəyyən edilir və müvafiq dərmanlar təyin edilir. Tibbi müalicə ilə yanaşı, mütləq tövsiyə olunur:
- fizioterapiya məşqləri;
- fizioterapiya;
- elektriklə müalicə.
Əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün mütəmadi olaraq edilməli olan masaj təyin edilir.
Müalicə əzələlərdə dağıdıcı hərəkətləri dayandırmaq, simptomları aradan qaldırmaq və orqanizmdə metabolik prosesləri yaxşılaşdırmaq məqsədi daşıyır.
Bütün zəruri vitamin elementlərini ehtiva edən yaxşı qidalanmanın məcburi olması.
Nəticə
Beləliklə, belə nəticəyə gəlmək olar ki, skelet əzələlərinin hipertrofiyasını əldə etmək üçün əhəmiyyətli fiziki səylər göstərmək lazımdır. Bu, açıq bir əzələ kütləsi olan gözəl bir bədənə nail olmaq üçün edilirsə, o zaman insandan müntəzəm güc məşqləri etməsi tələb olunacaq. Eyni zamanda, onun pəhrizi düzgün qidalanma prinsipləri üzərində qurulmalıdır.
Lakin insan sağlamlığı üçün təhlükə yaradan arzuolunmaz əzələ hipertrofiyasının baş vermə ehtimalı var, bu: hipertrofiyaürək əzələsi və çeynəmə əzələləri. Əksər hallarda bu xəstəliklərin görünüşü insan bədəninin sapma və pozğunluqları ilə əlaqələndirilir. Buna görə də xəstəliyin başlanmasının və inkişafının qarşısını almaq üçün vaxtında diaqnoz qoymaq və öz sağlamlığına nəzarət etmək lazımdır.
Sağlam həyat tərzi və düzgün qidalanma insana yaxşı fiziki formada qalmağa və mümkün sağlamlıq problemlərindən qaçmağa kömək edəcək.
