Uşaqlar oynamağı, dincəlməyi sevirlər. Bu, ibtidai məktəbdə oxuyan uşaqlar üçün xüsusilə vacibdir. Beləliklə, onlar üçün hələ də fasiləsiz tam bir dərsdə oturmaq çətindir. Və təkcə zehni deyil, hətta fiziki olaraq. Məhz buna görə də məktəblilərin təhsil strukturunda ibtidai siniflər üçün fiziki dəqiqələr var. Bu daha ətraflı müzakirə olunacaq.
Niyə lazımdır
Çox vaxt insanlar ibtidai məktəbdə fiziki dəqiqələrin nə üçün lazım olduğunu başa düşmürlər. Axı, bir uşağın faydalı materialı öyrənməyə sərf edə biləcəyi vaxtı alırlar. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil. Uşağın sağlamlığı hər hansı bir təhsil müəssisəsinin əsas qayğısıdır. Beləliklə, sağlamlıq təkcə zehni deyil, həm də zehni və fizikidir. Fakt budur ki, məktəbin divarlarına təzəcə girən bir uşağın bütün dərs boyu diqqətini cəmləmək hələ də çox çətindir. Və materialın yalnız qəbul edilməməsi, həm də mənimsənilməsi üçün uşaqlar vaxtaşırı diqqətini yayındırmalıdırlar. Bunu necə etmək olar? Bütövlükdə bütün bədənə qulluq etmək daha yaxşıdır. Beləliklə, ibtidai siniflərin uşaqları hələ də çox hərəkətlidirlər. Vəonlar üçün 20 dəqiqədən çox bir mövqedə olmaq çox çətindir. Fiziki dəqiqələr bunun üçündür. Onlar təkcə dərsdən yayındırmağa deyil, həm də bədəninizi bir az da uzatmağa kömək edir.
Fiziki dəqiqələrin əsas funksiyaları
Yuxarıdakı məlumatlardan artıq aydın olduğu kimi, ibtidai siniflər üçün fiziki dəqiqələr çox faydalı və zəruridir. Beləliklə, onlar aşağıdakı ən vacib vəzifələri yerinə yetirməyə çağırılır:
- Tələbələrin emosiyalarını yaxşılaşdırın, çünki isinmə həmişə uşağın əhval-ruhiyyəsinə müsbət təsir edir.
- Narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
- Beynin işini "boşaldır". Belə istirahət anlarında uşağın diqqəti dağılır, boz maddəsinə istirahət verir, başqa fəaliyyət növünə keçir. Bu isə təkcə sağlamlığa deyil, həm də materialın mənimsənilməsi prosesinə çox müsbət təsir göstərir.
- Yaddaşı yaxşılaşdırın, çünki materialın yaddaqalanlığı artır.
- Öyrənməyə və zehni fəaliyyətə marağın formalaşmasına töhfə verin. Həqiqətən də, bu halda idrak fəaliyyəti o qədər də çətin iş kimi görünmür.
Siniflər üçün komplekslərin seçimi
Onu da qeyd etmək lazımdır ki, ibtidai siniflər üçün fiziki dəqiqələr uşağın məşğulluğu nəzərə alınmaqla seçilməlidir. Məsələn, riyaziyyat dərsində onların müddəti daha qısa ola bilər, bədən tərbiyəsinin dolğunluğuna üstünlük verilir, oxu dərsi isə 5 dəqiqə azaldıla bilər. Həmçinin, məşqlər toplusu elə olmalıdır ki, məktəb əmlakına maddi ziyan vurmasın və uşaqlara narahatlıq yaratmasın.
Əsas fəaliyyətlər
İbtidai siniflər üçün fiziki dəqiqə üçün məşqlər seçərkən, uşaqda gərginlik olan bütün əzələ qruplarının iştirak etməli olduğunu nəzərə almaq lazımdır. İlk növbədə, duruşun qorunmasına cavabdeh olanlar, eləcə də əllər. Məhz buna görə də ən uğurlu olan gövdəni yanlara doğru əymək, əyilmək, yudumlamaq, yarım çömbəlmək və çömbəlmək, eləcə də müxtəlif əl yelləncəkləri olacaq.
Vaxt Çərçivəsi
Çox tez-tez verilən sual: ibtidai məktəbdə fiziki dəqiqələr nə qədər davam etməlidir? Beləliklə, hər şey müəllimin imkanlarından asılıdır (bədən tərbiyəsi üçün vaxt tapmaqla müəyyən materialı nə qədər azalda bilərsiniz). Ancaq orta hesabla onlar 3 dəqiqədən çox deyil. Maksimum - 5. Bu vaxt kifayətdir ki, uşaqlar isinsinlər, diqqəti yayındırsınlar, amma yenə də müəllimin verdiyi materialın ipini itirməsinlər. Ancaq başa düşməlisiniz ki, dərsdən bir neçə dəqiqə sonra uşaqlar tədricən sakitləşərək aktiv olacaqlar. Tezlik də vacibdir. İbtidai məktəbdə mütəxəssislər hər 15 dəqiqədən bir, orta məktəbdə isə hər 20 dəqiqədən bir kiçik fasilələr etməyi tövsiyə edir.
Məşqlər kompleksi
İbtidai məktəb uşaqları üçün fiziki dəqiqələr çoxlu əzələ qruplarını qızdırmaq üçün maksimum hərəkət sayını daxil etməlidir:
- duruşu dəstəkləyən əzələləri qızdırmaq üçün məşqlər;
- əl məşqləri;
- göz məşqləri;
- onurğa üçün istirahət;
- nəfəs məşqləri;
- üz əzələlərini rahatlaşdırmaq və rahatlaşdırmaq üçün məşqlər;
- ayaq məşqləri.
Təsnifat
Məktəbdə sinifdəki fiziki dəqiqələrin öz təsnifatı var. Beləliklə, onlar aşağıdakı qruplara bölünür:
- Sağlamlıq. Burada əllər, gözlər, rəqs hərəkətləri üçün məşqlər iştirak edir.
- Üzün əzələlərini və artikulyasiya aparatını rahatlamağınız lazım olan motor-nitq. Buraya nəfəs məşqləri də daxildir.
- Açıq oyunlar, eləcə də inkişaf etdirmə məşqləri daxil olan fiziki və idman.
- Koqnitiv. Bunlar hərəkət elementləri olan psixo-gimnastika, didaktik oyunlardır.
- Kreativ. Barmaq gimnastikası, rol oyunu və s.
Əyləncəli məşq
Gənc tələbələr üçün vaxtaşırı əyləncəli fiziki dəqiqələr keçirmək çox vacibdir. Axı o, təkcə sağlamlıq üçün faydalı deyil, həm də mükəmməl ruhlandırıcıdır. Bu halda siz uşaqlara aşağıdakı məşqləri təklif edə bilərsiniz:
- Sağ əl sol qulağa, sol əl sağa toxunmalıdır. Sonra əlləri tez dəyişdirin. Bunu 5 dəfə etmək lazımdır. Bu sadə görünür, lakin uşaqlar yoldan çıxıb güləcəklər.
- Həmçinin çox əyləncəli və çətin bir məşq: uşaq sağ əli ilə başının üstünə sığal çəkməli, sol əli ilə isə qarını saat əqrəbi istiqamətində sığallamalıdır.
Həm əyləncəli, həm də faydalı.
Bədən tərbiyəsi dəqiqələri üçün mahnılar
Fiziki dəqiqələri şeirlə keçirmək çox yaxşıdır. Eyni zamanda, uşaqlar özləri qısa mahnıları yadda saxlamalı və onları təkrarlamalıdırlar. Həqiqətən, bu vəziyyətdə onlar təkcə məşq etmirlərəzələlər, həm də yaddaş. Sadə mətnlər altında müxtəlif məşqlər edə bilərsiniz. Bununla belə, barmaqlar və əllər üçün məşqləri bu şəkildə yerinə yetirmək ən asandır.
Ayə 1.
Yazdıq, yazdıq, Barmaqlarımız yorğundur.
Bir, iki, üç -
Qələm, ağrı yoxdur!
Beyt 2.
Bir - əllərinizi yuxarı qaldırın, İki nəfərlik - birlikdə oturun.
Üç - dovşan kimi atladı, Əylənirik, darıxmırıq.
İncə motor fəaliyyəti
İncə motor bacarıqları üçün əla fəaliyyətlər beyni aktivləşdirir. Bu vəziyyətdə uşaqlara aşağıdakı məşqləri yerinə yetirmək təklif oluna bilər:
- Hər iki əlinizlə eyni vaxtda ürəyin və ya günəşin iki yarısını çəkin.
- Siz barmaqlarınızla pianoda ifa edə bilərsiniz.
- Barmaqlarınızı öz əllərinizlə sürtmək çox faydalıdır.
- Barmaqlarınızı sıxıb yumruq halına salın. Siz sürətləndirmə üçün məşq edə bilərsiniz.
- Əllərinizi də bir-birinə bağlaya bilərsiniz.
Beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün isinmə
Müəllimlər başa düşməlidirlər ki, uşaqlar üçün bədənin bir çox hissələrini uzatmaq vacibdir. Bu, xüsusilə birinci sinifdə oxuyan uşaqlar üçün doğrudur. Axı, bütün dərsi oturub-durmağa vərdiş etməmək onlar üçün çox darıxdırıcıdır. Məhz burada qeyd etmək istərdim ki, uşaqların zehni fəaliyyətini artırmaq üçün vaxtaşırı beyin dövranını stimullaşdırmaq da vacibdir. Bu vəziyyətdə aşağıdakı məşqlər dəsti faydalı olacaq:
- Oturma vəziyyətində başınızı irəli və geri əymək lazımdır. Bunu etməkyavaş ən yaxşısıdır. Çiyinlər çökdü.
- Həmçinin oturma vəziyyətində, lakin əllər kəmərə qoyulur. Baş sola-sağa dönür.
- Sol əl başını sola çevirərək sağ çiyninə atılmalıdır. Digər əlinizlə də eyni şeyi edin.
Məşq yavaş-yavaş, qəfil hərəkətlər etmədən edilməlidir. 4-6 yanaşma etmək kifayətdir.
Yorğun gözləri çıxarmaq üçün məşq edin
Ayədəki Fizminutki gözlər üçün gimnastika üçün çox uyğundur. Həqiqətən də, bu halda uşağın tənəffüs sistemi kifayət qədər sakitdir və yaddaşdan bir ayə oxumaq məşqə mane olmayacaq.
Maraqlı Barbara
Sola, sağa baxdı, Yuxarıya və aşağıya baxdım, Orada çardağa oturdu, Və ondan yıxıldım.
Belə nəğmələr altında siz aşağıdakı çox sadə, lakin ən faydalı məşqləri edə bilərsiniz:
- Gözləri qıymaq-açmaq (5 dəfə).
- Gözlərin dairəvi fırlanması. Bu zaman baş hərəkətsiz qalır (6-8 dəfə yerinə yetirin).
- Gözlərinizi qırpmadan sağa çəkin. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdın, bir az qırpın. Sonra gözlərinizi qırpmadan yenidən sola çevirin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdaraq, yenidən yanıb-sönün (təxminən 5 dəfə yerinə yetirin).
- İstənilən nöqtəni və ya obyekti seçmək, ona baxmaq lazımdır. Başı sağa və ya sola çevirərkən obyekt gözdən yayınmamalıdır.
- Və sonuncu, sadə və hətta xoş məşq: 1 dəqiqəlik məsafəyə baxmaq lazımdır. Ən yaxşısı - pəncərədən kənarda.
Sinifdə miyopi kimi xüsusi problemləri olan uşaqlar varsa,onlar üçün xüsusi məşqlər dəsti seçə bilərsiniz. Siz həmçinin miopiya ilə bağlı profilaktik dərslər keçirə bilərsiniz.
"Aksın" diqqəti
Bədən tərbiyəsi başqa nə ola bilər? İbtidai siniflər, son vaxtlara qədər belə bir ciddi əmrə tabe olmayan və bir yerə "bağlanmayan" uşaqlar qrupudur. Bununla belə, məktəbdə nizam-intizam vacibdir və şagirdlər nəinki dərsdə oturub, həm də müəllimin verdiyi materialı öyrənə bilməlidirlər. Bu vəziyyətdə, diqqəti aktivləşdirmək üçün dərslərə rəhbərlik etmək vacibdir, yeri gəlmişkən, uşağın bədəninin xüsusiyyətlərinə görə vaxtaşırı "sönə" bilər.
Uşaqlar başlanğıc mövqedədir: qollar bədən boyunca.
- Əllər növbə ilə kəmərə qoyulur.
- Növbəti - çiyinlərdə.
- Sonra - ayağa qalx, ardınca bir-iki pop.
- İndi əllərinizi aşağı salmalısınız: əvvəlcə onlar növbə ilə çiyinlərə yerləşdirilir.
- Növbəti - kəmərdə.
- Ardından ombaya bir neçə sillə vuruldu.
Məşq əvvəlcə yavaş, növbəti dəfə bir az daha sürətli edilir. Beləliklə, beş dəfəyə qədər, uşaqlar yoldan çıxmağa və eyni zamanda əylənməyə başlayana qədər. Məhz bu halda ibtidai siniflər üçün musiqili fiziki dəqiqələr aparmaq olar. Makarena rəqsi üçün musiqi yuxarıdakı məşq üçün idealdır.
Dəstək duruşu və yorğunluğu beldən çıxarın
Uşaqlar üçün də arxa və çiyin qurşağını uzatmaq eyni dərəcədə vacibdir. Axı, əvvəlcə uşaqlar üçün fasiləsiz tam dərs keçmək çox çətindir. Üstəlik, düzgün duruş qaydalarına riayət etmək, əyilməmək və aşağı əyilməmək. Yeniyetmələr üçün məşqlər:
- Əlləri ilə "Qayçı". Qollar irəli uzadılır, əllərin mövqeyi yelləncəklərdə dəyişir: yuxarıdan, sonra sola, sonra sağa.
- Oturmuş vəziyyətdə olmaqla, sağ əl yuxarı qalxır, sol əl irəliləyir. Mahami əlləri mövqeyi əksinə dəyişir: sağ öndədir, sol yuxarı qalxır.
- Əllər yuxarı qaldırılmalı, əlləri bir neçə dəfə yaxşıca sıxmalıdır. Aşağı enin, əllərinizi rahatlayın, əllərinizi sıxın.
- Dayanıq vəziyyətdə, ayaqlarınızı çiyin genişliyində açın, qollar başınızın arxasına atılır. Bədənlə bir və ya digər istiqamətdə dairəvi hərəkətlər edin.
- Gövdəni irəli-geri, yanlara əymək də faydalıdır.
Rəqs
Uşaqlar istənilən şəkildə istiləşə bilər. Bunun üçün xüsusi məşqlər seçmək lazım deyil. Siz sadəcə ritmik əyləncəli musiqini yandıra bilərsiniz, bunun üçün uşaqlar sadəcə hərəkət edəcək, istədikləri kimi rəqs edəcəklər. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, bu cür dərsləri fasilədə keçirmək ən yaxşısıdır. Axı, çoxlu səs-küy yüksələcək, bu da qonşu siniflərin dərslərinə mane ola bilər.
Ritmik fiziki dəqiqələr də çox maraqlıdır. Bu vəziyyətdə uşaqlar saymaqla məşğul olurlar və məşqlər sadədir, lakin aydın şəkildə yerinə yetirilməlidir. Burada saymaq, əllərinizi qaldırmaq, əl çalmaq olar. Dərs zamanı müəllim daima hesablayır: bir - otur, iki - ayağa qalx, üç - əlləri yanlara və s.
Kömək edəcək texnologiya
Tələbələr həmçinin ibtidai siniflər üçün elektron fizika dəqiqələrindən həzz alacaqlar. Bu nə deməkdir? Burada hər şey sadədir: müəllim məşqləri yox, monitorda və ya televizor ekranında robot göstərə bilər. Siz sadəcə olaraq düzgün proqramı, bədənin bu və ya digər hissəsini qızdırmaq üçün məşqlər toplusunu seçməlisiniz.
