Sağlamlığı hər kəs arzulayır, çünki o, fərdin ahəngdar inkişafını təmin edir, əmək qabiliyyətini müəyyən edir və insanın əsas tələbatıdır.
Və təəssüf ki, sağlamlığı müəyyən edən amillərlə hər kəs tanış deyil. İnsanlar çox vaxt özlərinə qayğı göstərmədən məsuliyyəti başqalarının üzərinə atırlar. Pis həyat tərzi keçirərək, otuz yaşına qədər bədəni dəhşətli vəziyyətə gətirirlər və yalnız bundan sonra tibb haqqında düşünürlər.
Ancaq həkimlər hər şeyə qadir deyillər. Biz öz taleyimizi yaradırıq və hər şey öz əlimizdədir. Bu, bu məqalədə əhatə edəcəyimiz şeydir, əhalinin sağlamlığını təyin edən əsas amilləri nəzərdən keçirin.
İnsan sağlamlığının göstəriciləri
İlk olaraq komponentlər haqqında danışaq. Fərqləndirin:
- Somatik. Sağlamlıq və bədənin canlılığı.
- Fiziki. Bədənin düzgün inkişafı və fitnes.
- Psixik. Sağlam ruh və ayıq ağıl.
- Seksual. Cinsi əlaqə və uşaq dünyaya gətirmə səviyyəsi və mədəniyyətifəaliyyətlər.
- Mənəvi. Cəmiyyətdə əxlaqa, qaydalara, normalara və əsaslara uyğunluq.
Görünür, "sağlamlıq" termini kümülatifdir. Hər bir fərdin insan orqanizmi, orqan və sistemlərin işi haqqında təsəvvürü olmalıdır. Psixoloji vəziyyətinizin xüsusiyyətlərini bilin, fiziki və zehni qabiliyyətlərinizi tənzimləyə bilərsiniz.
İndi isə hər bir komponentə uyğun gələn meyarlar haqqında danışaq:
- normal fiziki və genetik inkişaf;
- qüsur, xəstəlik və ya hər hansı anormallıq yoxdur;
- sağlam psixi və psixi vəziyyət;
- sağlam çoxalma və normal cinsi inkişaf imkanı;
- cəmiyyətdə düzgün davranış, norma və prinsiplərə riayət etmək, özünü şəxsiyyət və fərd kimi dərk etmək.
Biz komponentləri və meyarları araşdırdıq və indi bir dəyər kimi insan sağlamlığından, onu müəyyən edən amillərdən danışaq.
Fəaliyyət erkən yaşdan təşviq edilir.
Fərq et:
- Fiziki sağlamlıq.
- Mental.
- Əxlaq.
Fiziki və mənəvi cəhətdən sağlam insan mükəmməl harmoniyada yaşayır. O, xoşbəxtdir, işdən mənəvi məmnunluq alır, özünü təkmilləşdirir və mükafat olaraq uzunömürlülük və gənclik əldə edir.
İnsan sağlamlığını təyin edən amillər
Sağlam və xoşbəxt olmaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Siz bunu arzulamalı və tapşırığın yerinə yetirilməsinə çalışmalısınız.
Nəbu məqsədə çatmağın yolları:
- Müəyyən fiziki fəaliyyət səviyyəsini qoruyun.
- Emosional və psixoloji cəhətdən möhkəm olun.
- Temper.
- Düzgün yeyin.
- Gündəlik rejiminə əməl edin (iş, istirahət).
- Pis vərdişləri (alkoqol, siqaret, narkotik) unudun.
- Cəmiyyətdə əxlaq normalarına əməl edin.
Uşaqda sağlam həyat tərzinin əsasını erkən uşaqlıqdan qoymaq çox vacibdir ki, sonradan onların gələcəyini qurmaq prosesində "divarlar" möhkəm və davamlı olsun.
İnsan çox şeydən təsirlənir. Sağlamlığın əsas determinantlarını nəzərdən keçirin:
- İrsiyyət.
- İnsanın öz sağlamlığına və həyat tərzinə münasibəti.
- Ətraf mühit şəraiti.
- Qayğı səviyyəsi.
Bunlar əsas anlar idi.
Hər biri haqqında daha çox danışaq
İrsiyyət böyük rol oynayır. Əgər qohumlar sağlam və güclüdürsə, uzunömürlüdürsə, sizin üçün də eyni aqibət hazırlanır. Əsas odur ki, öz sağlamlığınızı qoruyasınız.
Həyat tərzi sənsəndir. Düzdür, çünki düzgün qidalanma, qaçış, idman, soyuq duş, sərtləşmə - bu, sağlamlığınızdır. Özünü yaxşılıq üçün inkar etməyi bacarmalısan. Tutaq ki, dostlar sizi gecə klubuna dəvət edir və sabah işdə çətin gününüz var, təbii ki, evdə qalmaq, kifayət qədər yatmaq, başı ağrıyaraq, nikotini udub işə qərq olmaqdan yaxşıdır. narahat edirsiqaret, alkoqol və narkotik istifadəsi. Baş çiyinlərdə olmalıdır.
İnsan sağlamlığını müəyyən edən, bizdən asılı olmayan amillər var. Bu mühitdir. Nəqliyyatdan çıxan qaz emissiyaları, vicdansız istehsalçıların mallarından və qidalarından istifadə, mutasiyaya uğrayan köhnə viruslar (qrip) və yenilərinin yaranması - bütün bunlar sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir.
Biz həm də yaşadığımız bölgədə mövcud olan səhiyyə sistemindən asılıyıq. Bir çox hallarda dərman pulludur və çoxlarının yaxşı, yüksək ixtisaslı mütəxəssisdən kömək almaq imkanı yoxdur.
Beləliklə, biz sağlamlığı bir dəyər kimi təyin etdik və onu müəyyən edən amilləri nəzərə aldıq.
Sağlamlıq kəsiləcək almazdır. Sağlam həyat tərzi qurmaq üçün iki əsas qaydanı nəzərdən keçirin:
- mərhələli;
- müntəzəmlik.
İstənilən məşq prosesində çox vacibdir, istər əzələlərin inkişafı, sərtləşmə, duruşun düzəldilməsi, materialın öyrənilməsi və ya bir ixtisasın mənimsənilməsi, hər şeyi tədricən edin.
Və, əlbəttə ki, nəticəni, təcrübəni və bacarıqları itirməmək üçün sistematikliyi unutma.
Beləliklə, sağlamlığı müəyyən edən əsas amilləri nəzərdən keçirdik və indi insanın həyat tərzinə mənfi təsir edən proseslərdən danışaq.
Sağlamlığı nə pisləşdirir
Risk faktorlarını nəzərdən keçirin:
- Zərərli vərdişlər (siqaret, alkoqol, narkotik, maddə asılılığı).
- Pis yemək(balanssız yemək, həddindən artıq yemək).
- Depressiv və stresli vəziyyət.
- Fiziki aktivliyin olmaması.
- CYBH və arzuolunmaz hamiləliklərə səbəb olan cinsi davranış.
Bunlar sağlamlıq üçün risk faktorlarıdır. Gəlin onlar haqqında daha ətraflı danışaq.
Termini təyin edək
Risk faktorları hər hansı bir xəstəliyə şərait yaradan insan orqanizminin daxili və xarici mühitinin təsdiqlənmiş və ya təxminən mümkün şərtləridir. Xəstəliyin səbəbi olmaya bilər, lakin onun baş verməsi, irəliləməsi və mənfi nəticələrin daha böyük ehtimalına kömək edir.
Başqa hansı risk faktorları var
Budur bəzi nümunələr:
- Bioloji. Pis irsiyyət, doğuş qüsurları.
- Sosial-iqtisadi.
- Ətraf mühit hadisələri (zəif ekologiya, iqlim və coğrafi şəraitin xüsusiyyətləri).
- Gigiyena standartlarının pozulması, onların məlumatsızlığı.
- Rejimlərə əməl edilməməsi (yuxu, qidalanma, iş və istirahət, təhsil prosesi).
- Ailədə və komandada əlverişsiz iqlim.
- Zəif fiziki fəaliyyət və daha çox.
Risk nümunələrini araşdırdıqdan sonra, insanın məqsədyönlü, israrlı, vicdanla onları az altmaq və sağlamlığı qoruyan amilləri gücləndirmək üçün çalışması qalır.
Fiziki sağlamlığa daha yaxından nəzər salaq. Bundan təkcə iş qabiliyyəti deyil, ümumiyyətlə həyat da asılıdır.
Fiziki sağlamlıq. Fiziki müəyyən edən amillərsağlamlıq
Bu, xarakterik xüsusiyyətləri bütün orqan və sistemlərin normal fəaliyyət göstərdiyi istənilən şəraitə uyğunlaşmağa kömək edən insan orqanizminin vəziyyətidir.
Qeyd etmək lazımdır ki, sağlam həyat tərzinə riayət etmək təkcə idmanla məşğul olmaq, rejimlərə riayət etmək və düzgün qidalanmaqdan ibarət deyil. Bu, insanın əməl etdiyi müəyyən bir münasibətdir. O, özünü təkmilləşdirməklə, mənəvi inkişafla məşğul olur, mədəni səviyyəni yüksəldir. Hamısı birlikdə onun həyatını yaxşılaşdırır.
Həyat tərzi birinci əsas amildir. Bir insanın sağlamlığını qorumağa yönəlmiş ehtiyatlı davranışına aşağıdakılar daxildir:
- optimal iş, yuxu və istirahət rejiminə riayət edilməsi;
- gündəlik fiziki fəaliyyətin məcburi olması, lakin normal diapazonda, nə az, nə çox;
- pis vərdişlərdən tamamilə imtina;
- yalnız düzgün və balanslı qidalanma;
- pozitiv düşüncəni öyrənmək.
Anlamaq lazımdır ki, ailə və məişət sferasında normal fəaliyyət göstərməyə, bütün sosial vəzifələri, o cümlədən əməyi yerinə yetirməyə imkan verən sağlam həyat tərzi amilidir. Bu, insanın nə qədər yaşayacağına birbaşa təsir edir.
Alimlərin fikrincə, insanın fiziki sağlamlığının 50%-i onun həyat tərzindən asılıdır. Gəlin növbəti sualı müzakirə etməyə başlayaq.
Ətraf mühit
Ətraf mühit baxımından insan sağlamlığını hansı amillər müəyyən edir? ATtəsirindən asılı olaraq üç qrup var:
- Fiziki. Bunlar hava rütubəti, təzyiq, günəş radiasiyası və s.
- Bioloji. Onlar faydalı və zərərli ola bilər. Buraya viruslar, göbələklər, bitkilər və hətta ev heyvanları, bakteriyalar daxildir.
- Kimyəvi. Hər yerdə rast gəlinən istənilən kimyəvi elementlər və birləşmələr: torpaqda, binaların divarlarında, yeməkdə, geyimdə. Eləcə də insanı əhatə edən elektronika.
Ümumilikdə bütün bu amillər təxminən 20%-i təşkil edir, bu kifayət qədər böyük rəqəmdir. Əhalinin sağlamlıq vəziyyətinin yalnız 10%-i tibbi xidmətin səviyyəsi, 20%-i irsi faktorlar, 50%-i isə həyat tərzi ilə müəyyən edilir.
Gördüyünüz kimi, insan sağlamlığının vəziyyətini müəyyən edən çoxlu amillər var. Buna görə də, yalnız xəstəliklərin ortaya çıxan simptomlarını aradan qaldırmaq və infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün son dərəcə vacibdir. Sağlamlığın bütün müəyyənediciləri nəzərə alınmalıdır.
Ekoloji şəraiti dəyişmək bir nəfər üçün son dərəcə çətindir, lakin hər kəs öz evinin mikroiqlimini yaxşılaşdıra, diqqətlə yemək seçə, təmiz sudan istifadə edə, ətraf mühitə mənfi təsir göstərən maddələrdən daha az istifadə edə bilər.
Və nəhayət, əhalinin sağlamlıq səviyyəsini müəyyən edən amillərdən danışaq.
İnsanların yaşam tərzini formalaşdıran hallar
Sağlamlığın səviyyəsinə təsir edən ən vacib göstəriciləri nəzərdən keçirək:
- Mənzil şəraiti.
- Orqanizmə zərər verən vərdişlər.
- Ailə üzvləri arasında münasibətlər, mikroiqlim, həmçinin ailə dəyərlərinin itirilməsi, boşanmalar, abortlar.
- Törədilmiş cinayətlər, quldurluqlar, qətllər və intiharlar.
- Həyat tərzində dəyişiklik, məsələn, kənddən şəhərə köçmək.
- Fərqli dinlərə və adət-ənənələrə mənsub olduqları üçün baş verən qarşıdurmalar.
İndi isə digər hadisələrin əhalinin sağlamlığına təsirini nəzərdən keçirin.
Texnogen amillərin mənfi təsiri
Bunlara daxildir:
- Şərti sağlam insanların əmək qabiliyyətinin, eləcə də sosial aktivliyin azalması.
- Gələcək nəsillərə düşəcək irsi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan genetik pozğunluqların baş verməsi.
- İşləyən əhali arasında xroniki və yoluxucu xəstəliklərin artması, buna görə insanların işə getməməsi.
- Çirklənmiş ərazilərdə yaşayan uşaqların sağlamlığının azaldılması.
- Əhalinin əksəriyyətində zəif immunitet.
- Xərçəng xəstələrinin sayında artım.
- Ətraf mühitin çirklənməsinin yüksək səviyyədə olduğu ərazilərdə yaşayan insanlar üçün gözlənilən ömür uzunluğunun azalması.
Beləliklə, bir çox risk faktorlarının olduğu aydındır. Buraya həmçinin atmosferə sənaye və nəqliyyat emissiyaları, qrunt sularına çirkli axınlar, poliqonlar, buxarlar və zəhərlər daxildir ki, onların da yağıntılarla birlikdə yenidən insan mühitinə daxil olur.
Sağlamlığa mənfi təsirləri qeyd etmək olarmedia əhalisi. Televiziya, dövri mətbuat, radio verilişlərində mənfi materiallarla dolu xəbərlər insanları həyəcanlandırır. Beləliklə, onlar depressiya və stress yaradır, mühafizəkar zehni pozur və sağlamlığa zərər verən ən güclü amildir.
İstifadə olunan suyun keyfiyyəti insanlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. O, dəhşətli yoluxucu xəstəliklərin yayılması mənbəyi kimi xidmət edə bilər.
Torpaq da insanların sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Atmosferdən, müxtəlif pestisidlərdən, gübrələrdən gələn sənaye müəssisələrinin çirklənməsini topladığı üçün. O, həmçinin bəzi helmintozların və çoxsaylı yoluxucu xəstəliklərin patogenlərini ehtiva edə bilər. Bu, insanlar üçün böyük təhlükə yaradır.
Və hətta landşaftın bioloji komponentləri əhaliyə zərər verə bilir. Bunlar zəhərli bitkilər və zəhərli heyvanların dişləmələridir. Yoluxucu xəstəliklərin (həşəratlar, heyvanlar) daşıyıcıları da son dərəcə təhlükəlidir.
Hər il 50 mindən çox insanın həyatına son qoyan təbii fəlakətləri qeyd etməmək olmaz. Bunlar zəlzələlər, sürüşmələr, sunamilər, qar uçqunları, qasırğalardır.
Və məqaləmizin yekununda belə qənaətə gələ bilərik ki, bir çox savadlı insanlar daha yüksək güclərə arxalanaraq düzgün həyat tərzinə riayət etmirlər (bəlkə də bu, keçəcək).
İstirahət etmək lazımdır. Yuxu sinir sistemimizi qoruyan çox vacibdir. Az yatan insan səhər tez-tez baş ağrısı ilə əsəbi, sınıq və hirsli qalxır. Hər bir fərdin öz standartı var.yatmaq, lakin orta hesabla ən azı 8 saat davam etməlidir.
Gecə istirahətinə iki saat qalmış yemək yeməyi və zehni fəaliyyəti dayandırmalısınız. Otaq havalandırılmalıdır, gecə pəncərəni açmaq lazımdır. Heç bir halda xarici geyimdə yatmamalısınız. Başınızla gizlənməyin və üzünüzü yastığa basdırmayın, bu tənəffüs prosesinə mane olur. Eyni zamanda yuxuya getməyə çalışın, orqanizm buna öyrəşəcək və yuxuya getməkdə heç bir problem olmayacaq.
Ancaq sağlamlığınızı riskə atmayın, həyat birdir və siz onu keyfiyyətli və xoşbəxt yaşamalısınız ki, sağlam nəsliniz bu qiymətsiz hədiyyədən həzz alsın.
