Özünə nəzarət insanın öz hərəkətlərini, hisslərini və emosiyalarını idarə etmək qabiliyyəti kimi müəyyən edilir. Bu, istək və iştahalara yiyələnmək baxımından özünü idarə etmək qabiliyyətidir. Orta əsr filosofu və ilahiyyatçısı olan Müqəddəs Tomas Akvinalı deyirdi ki, özünü idarə etməyi itirməyən insanlar “həyatlarını xilas edə” bilirlər. Başqa sözlə, onlar özlərini sağlam və xoşbəxt saxlamaq üçün doğru şeylər edə bildilər. Ədəbiyyatda, tarixdə, idmanda və ədalətli həyatda özünü idarə etmənin bəzi nümunələri hansılardır?
Üç özünə nəzarət vərdişi
Özünü idarə edən insan nə etməli olduğunu istəyir (Aristotel). Belə insanların üç vərdişi olmalıdır:
- Məqsədlərə sağlam münasibət bəsləyirlər və dəbdəbədən çox yaşamaq üçün lazım olanlara diqqət yetirirlər. Onlar heç bir şəkildə başqalarından faydalanmağa çalışmırlar.
- Dəyərlərini bilirlər, möhkəmdirlər, lakin başqalarına qarşı tolerantdırlar.
- Özünü həyata keçirməyə aparan yol davamlılıqla sıx bağlıdır. Özünə nəzarət nümunəsi: rəsm və vizual sənətin digər növlərini öyrətmək,musiqi alətində ifa etməyi öyrənmək və yeni bir mövzu öyrənmək, mənimsənilməsi asan olmayan bacarıqların nümunələridir, lakin əldə edilən məqsədlər həmişə böyük zövqdür.
Həyat nümunələri
Özünə nəzarət bəzən çox çatışmayan bir şeydir. Məsələn, insan bilir ki, onun vacib bir layihəsi var, o, televizorun qarşısında oturmaq və ya dostları ilə gəzintiyə çıxmaq əvəzinə gedib işləyir. Həyatdan özünə nəzarətin başqa bir nümunəsi: bir tanış digərinə qışqırır, ikincisi isə özünü idarə etmək və partlamamaq üçün kifayət qədər iradəyə malikdir. Bu, davranışınıza nəzarət etməkdir.
Daxili özünü idarə etmə nümunələri təşkilatlanma, boş-boşluqdan imtina, idmanla məşğul olmaq (məsələn, səhər qaçış) və s. Çox şey iradə gücündən, eləcə də insanın özünə verdiyi motivasiyadan və münasibətdən asılıdır. Bununla yanaşı, təbii ki, bir müddət komfort zonasını tərk etmək və özünü idarə etmə bacarıqlarını inkişaf etdirmək lazımdır.
Özünə nəzarət nümunələri: sosial elmlər və ondan kənar
Özünə nəzarət insanın cəmiyyətdəki davranışlarına nəzarət etmək bacarığıdır. Cəmiyyətdə bir sıra danışılmamış qaydalar var ki, onlara görə bəzən öz "eqo"nu boğmağa və başqa bir insanın hüquq və vəzifələrinin başladığı yerdə hüquqların bitdiyini xatırlamağa dəyər.
Sosial elmdə özünü idarə etmə nümunələri olduqca açıqdır. Bunlar həyatda adi hallardır.fərdlər və bəzən bütün cəmiyyət. İnsanlar öz zəiflikləri ilə mübarizə aparırlar: tənbəllik, paxıllıq, boşboğazlıq, artıq çəki, pis vərdişlər. Bu özünü idarə edən şəxs qalibdir. Məsələn, səhər eyni vaxtda duran adamda gecikmək vərdişi yoxdur, düzgün qidalanır və s. Yaxşı özünə nəzarət münaqişə vəziyyətində təmkinli davranmaq, iti küncləri hamarlamaq, dinləmək bacarığı və s. bacarığıdır.
Tarixdə özünü idarə etmə nümunələrini xatırlasaq, o zaman sadəcə olaraq təsəvvür etmək lazımdır ki, məsələn, padşahlar və kraliçalar şəxsi həyatları baxımından hansı fədakarlıqlar ediblər. Hər kəs ümumi işin rifahı və dövlətin rifahı naminə öz maraqlarından imtina etməyə hazır olmayacaq.
Özünə nəzarət və öyrənmə
Özünə nəzarət sinifdə öyrənmənin əsas hissəsidir. Tələbələr diqqəti cəmləsə və potensial həyəcanverici, lakin qısa müddətli diqqəti yayındıran amillərin qarşısını ala bilsələr, öyrənmələrini təkmilləşdirəcəklər.
Freyd irəli sürdü ki, uğurlu sosiallaşma uşaqların uzun müddətdə özləri və cəmiyyət üçün ən yaxşısını etmək üçün ani impulsları boğmağı öyrəndikləri prosesdir. O vaxtdan bəri, müasir empirik tədqiqatlar təsdiq etdi ki, özünü idarə etmək qabiliyyəti yaşla artır.
Özünə nəzarət və idman
Özünə nəzarətin güc modeli güman edir ki, bütün özünü idarə etmə aktları (məsələn, emosiyaların tənzimlənməsi, əzmkarlıq)məhdud imkanlara malik olan vahid qlobal metaforik gücə malikdir. Bu güc ilkin özünü idarə etmə aktından sonra müvəqqəti olaraq tükənə bilər. Yəni artıq ikinci “könüllü sıçrayış” üçün kifayət qədər insan yoxdur. Bu yaxınlarda özünü idarə etmənin güc modeli haqqında fərziyyələr idman və məşq psixologiyası sahəsində də qəbul edilmiş və sınaqdan keçirilmişdir.
İnsanların tez-tez işləmək niyyətində olmasına baxmayaraq, həmişə bunu etmirlər. Təlimlərə və ya məşq planlarına sadiq qalmaq bacarığı özünə nəzarət tələb edir və buna görə də iradə gücündən təsirlənə bilər. Bu o deməkdir ki, insanlar uzunmüddətli məqsədlərinə çatmaq üçün potensial diqqəti yayındıran amillərin və ya şirnikləndiricilərin qarşısını almalıdırlar.
Tarix və ədəbiyyatda özünü idarə etmə nümunələri
Özünü idarə etmə problemi əbədi bir problemdir, insan qədim zamanlardan özü ilə, pislikləri ilə mübarizə aparıb və öz hərəkətlərində azadlığın payını şəxsən müəyyən edib. Özünə nəzarət nümunələri böyük rus yazıçısı Lev Tolstoy tərəfindən tədqiq edilmiş və qeyd etmişdir ki, "öz üzərində güc ən yüksək gücdür, ehtiraslara kölə olmaq ən dəhşətli köləlikdir". Yalnız güclü insanlar özlərinə hakim ola bilər, zəiflər isə istəklərinin girovuna çevrilir.
18-ci əsrdə yaşamış amerikalı siyasətçi, diplomat, ixtiraçı və jurnalist kimi Bencamin Franklin özünə nəzarəti belə təsvir etmişdir: İnsan öz aludəçiliyindən azad olmalı və özünü yemək, spirtlə məhdudlaşdırmalıdır. Əks halda, insan dövlətsiz özünü kölə edər”. Diplomatlar özlərinə nəzarət etməlidirlər. Siyasi müzakirələrdə və danışıqlarda iştirak çox vaxt həddindən artıq psixoloji yüklənmə ilə əlaqələndirilir və sakit və soyuqqanlı qalmaq, eləcə də emosiyaları cilovlamaq çox vacibdir.
Əslində ədəbi əsərlərdə özünü idarə etmənin inanılmaz dərəcədə çox nümunəsi var. Bir çox süjetlər icad edildi və ya həyatdan götürüldü, burada personajlardan biri güclü iradəli keyfiyyətlərə sahib idi, özünü təkmilləşdirdi və ya əksinə, özünü məhv etməklə məşğul oldu. Çox vaxt belə nümunələrə bədii ədəbiyyatda, özü ilə mübarizədən bəhs edən əsərlərdə rast gəlmək olar. İvan Aleksandroviç Qonçarovun dörd hissədən ibarət “Oblomov” adlı klassik romanını götürək, burada iki əsas personaj bir-birinə ziddir. Stolz heç vaxt özündə nüvəni və enerjini tapa bilməyən Oblomovdan fərqli olaraq özünü idarə etmənin tam təcəssümüdür.
Nəzəriyyə və nümunələr bizi özünü idarə etmək bacarığının həyati vacib olduğuna inanmağa vadar edir. Sonda Siseronun başqa bir müdrik kəlamından sitat gətirək: “İnsan özünə tabe olmağı öyrənməli və verdiyi qərarlara tabe olmalıdır”.
